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Rezepte / Snacks

Baba Ganoush

Rauchige, weiche Aubergine, mit Tahini und Knoblauch püriert, bis sie sämig ist und sich löffeln lässt. Die meiste Zeit verbringt sie im Ofen, du kannst sie also nebenbei machen.

Zeit
50 Min.
Für
2
Baba Ganoush

Zubereitung

  1. Heize den Backofen auf 220 °C (Umluft 200 °C) vor. Steche die Auberginen rundherum mit einer Gabel ein, damit sie nicht platzen, und lege sie auf ein Backblech.
  2. Röste sie 35 Minuten und wende sie einmal, bis die Haut runzlig und stellenweise geschwärzt ist und das Fruchtfleisch beim Drücken ganz nachgibt.
  3. Lass sie etwa 5 Minuten abkühlen, bis du sie anfassen kannst. Presse in der Zwischenzeit den Knoblauch und die Zitrone aus.
  4. Schneide die Auberginen auf und löffele das Fruchtfleisch in ein Sieb. Lass es zwei Minuten abtropfen, damit die bitteren Säfte ablaufen, und wirf die Schalen weg.
  5. Gib das Fruchtfleisch in eine Schüssel und zerdrücke es mit einer Gabel. Gib Tahini, Knoblauch, die Hälfte des Zitronensafts und eine kräftige Prise Salz dazu. Schmecke ab und gib mehr Zitronensaft dazu, bis es frisch schmeckt.
  6. Gib das Fladenbrot 2 bis 3 Minuten zum Aufwärmen in den ausgeschalteten Backofen und schneide es dann in Spalten.
  7. Streiche das Baba Ganoush in eine flache Schüssel, ziehe mit dem Löffelrücken Wellen hinein und träufle das Olivenöl darüber. Serviere es mit dem warmen Fladenbrot.

Tipp Das Abtropfen des Fruchtfleisches im Sieb verhindert, dass der Dip bitter oder wässrig schmeckt, lass es also nicht aus.

Pro Portion

Brennwert421 kcal
Eiweiß12 g
Kohlenhydrate45 g
davon Zucker10 g
Fett20 g
davon gesättigte Fettsäuren3 g
Ballaststoffe11 g
Salz0,64 g

Diese Werte sind Schätzungen, pro Portion berechnet aus Standardwerten zur Lebensmittelzusammensetzung für jede Zutat. Sie ersetzen weder ein Produktetikett noch fachlichen Rat.

Foto mit KI erstellt.

Von Nosha · nosha.app

Du brauchst, für 2

  • Aubergine2
  • Tahini30 g
  • Zitrone1
  • Knoblauch2 Zehen
  • Fladenbrot2
  • Olivenöl1 EL
Baba Ganoush, Foto 2Baba Ganoush, Foto 3

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