NoshaApp laden

Rezepte / Eintopf

Bohneneintopf nach Gumbo-Art

Zwiebel, Sellerie und grüne Paprika werden weich gegart und dann mit Kidneybohnen und geräuchertem Paprikapulver zu einem dunklen, dicken Eintopf über Reis eingekocht. Das Raucharoma trägt das Gericht.

Zeit
45 Min.
Für
2
Auch
Glutenfrei

Ohne glutenhaltige Zutaten zubereitet.

Bohneneintopf nach Gumbo-Art

Zubereitung

  1. Würfele Zwiebel, Sellerie und grüne Paprika fein. Gieße die Kidneybohnen ab und spüle sie ab.
  2. Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Gib Zwiebel, Sellerie, grüne Paprika und eine Prise Salz dazu und dünste alles etwa 10 Minuten an, bis es weich ist.
  3. Rühre geräuchertes Paprikapulver und getrockneten Thymian 1 Minute unter, bis es duftet.
  4. Gib die gehackten Tomaten, die Kidneybohnen und 300 ml Wasser dazu. Lass alles 30 Minuten ohne Deckel köcheln und rühre ab und zu um, bis der Eintopf dick und dunkel ist.
  5. Spüle, während der Eintopf köchelt, den Reis in einem Sieb ab und gib ihn mit 300 ml kaltem Wasser und einer Prise Salz in einen kleinen Topf mit Deckel. Bring ihn zum Kochen, setze den Deckel auf und lass den Reis 12 Minuten bei kleinster Hitze garen. Schalte dann die Hitze aus und lass den Deckel geschlossen.
  6. Schmecke den Eintopf mit Salz und reichlich schwarzem Pfeffer ab.
  7. Lockere den Reis mit einer Gabel auf, gib ihn in Schüsseln und schöpfe den Eintopf darüber.

Tipp Stelle eine Flasche Chilisauce auf den Tisch, damit sich jeder die Schärfe selbst einstellen kann.

Pro Portion

Brennwert681 kcal
Eiweiß28 g
Kohlenhydrate108 g
davon Zucker17 g
Fett10 g
davon gesättigte Fettsäuren2 g
Ballaststoffe24 g
Salz0,68 g

Diese Werte sind Schätzungen, pro Portion berechnet aus Standardwerten zur Lebensmittelzusammensetzung für jede Zutat. Sie ersetzen weder ein Produktetikett noch fachlichen Rat.

Foto mit KI erstellt.

Von Nosha · nosha.app

Du brauchst, für 2

  • Kidneybohnen2 Dosen
  • Zwiebel1
  • Stange Staudensellerie2
  • grüne Paprika1
  • gehackte Tomaten1 Dose
  • Reis150 g
  • geräuchertes Paprikapulver2 TL
  • getrockneter Thymian1 TL
  • Olivenöl1 EL
Bohneneintopf nach Gumbo-Art, Foto 2Bohneneintopf nach Gumbo-Art, Foto 3

Nosha, die iPhone-App

Nimm das in deine Woche.

Nosha plant deine Woche aus Rezepten wie diesem, rechnet alles zu einer Einkaufsliste zusammen und zieht ab, was du schon im Vorratsschrank hast.

Bald im App Store

Einmal bezahlen. Kein Abo.

Nosha auf einem iPhone, mit den Gerichten von heute
  1. Das Abendessen steht fest.Ein Tipp füllt deine Woche mit Gerichten, die du magst. Tausche aus, was dir nicht gefällt.
  2. Ein Einkauf, nichts doppelt.Jede Zutat zu einer Liste zusammengerechnet, abzüglich dessen, was schon im Vorratsschrank ist.
  3. Wissen, was die Woche kostet.Trag ein, was du zahlst, Laden für Laden, und sieh die Summe, bevor du losgehst.
  4. Kochen ohne Scrollen.Ein Schritt nach dem anderen, der Bildschirm bleibt an, ein Timer, wenn ein Schritt ihn braucht.
  5. Einmal bezahlen.Eine Zahlung. Kein Abo und keine Werbung.
  6. Nur deins.Kein Konto. Deine Woche, deine Liste und deine Preise bleiben auf deinem Handy.