Chili sin Carne mit rauchigen Bohnen
Zwei Sorten Bohnen, geräuchertes Paprikapulver und Kreuzkümmel, köcheln, bis alles dick ist. Kühle Avocado obendrauf mildert das Rauchige. Es lässt sich gut aufwärmen und eignet sich auch als Mittagessen zum Mitnehmen.
- Zeit
- 40 Min.
- Für
- 2
- Art
- Eintopf
- Auch
- Glutenfrei
Ohne glutenhaltige Zutaten zubereitet.

Zubereitung
- Schneide die Zwiebel fein, presse den Knoblauch und würfele die rote Paprika. Gieße die Kidneybohnen und die schwarzen Bohnen ab und spüle sie ab.
- Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Gib Zwiebel, rote Paprika und eine Prise Salz dazu und dünste alles etwa 8 Minuten an, bis es weich ist.
- Rühre Knoblauch, geräuchertes Paprikapulver und Kreuzkümmel 1 Minute unter, bis es duftet.
- Gib die Kidneybohnen, die schwarzen Bohnen, die gehackten Tomaten und 150 ml Wasser dazu. Lass alles 25 Minuten bei niedriger Hitze mit halb aufgelegtem Deckel köcheln und rühre ab und zu um, bis es dick und glänzend ist.
- Spüle, während das Chili köchelt, den Reis in einem Sieb ab und gib ihn mit 300 ml kaltem Wasser und einer Prise Salz in einen kleinen Topf mit Deckel. Bring ihn zum Kochen, setze den Deckel auf und lass den Reis 12 Minuten bei kleinster Hitze garen. Schalte dann die Hitze aus und lass den Deckel geschlossen.
- Schmecke die Bohnen mit Salz und schwarzem Pfeffer ab. Halbiere die Avocado, entferne den Kern und schneide sie erst im letzten Moment in Scheiben, damit sie nicht braun wird.
- Lockere den Reis mit einer Gabel auf, gib die Bohnen darüber und lege zum Schluss die Avocado darauf.
Tipp Zerdrücke gegen Ende ein paar Löffel Bohnen am Topfrand, wenn das Chili dicker werden soll, ohne dass du etwas dazugibst.
Pro Portion
| Brennwert | 823 kcal |
| Eiweiß | 30 g |
| Kohlenhydrate | 111 g |
| davon Zucker | 18 g |
| Fett | 22 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4 g |
| Ballaststoffe | 27 g |
| Salz | 0,62 g |
Diese Werte sind Schätzungen, pro Portion berechnet aus Standardwerten zur Lebensmittelzusammensetzung für jede Zutat. Sie ersetzen weder ein Produktetikett noch fachlichen Rat.
Foto mit KI erstellt.
Von Nosha · nosha.app
Du brauchst, für 2
- Zwiebel1
- Knoblauch2 Zehen
- rote Paprika1
- Kidneybohnen1 Dose
- schwarze Bohnen1 Dose
- gehackte Tomaten1 Dose
- Reis150 g
- Avocado1
- geräuchertes Paprikapulver2 TL
- Kreuzkümmel1 TL
- Olivenöl1 EL










