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Rezepte / Ofengerichte

Harissa-Blumenkohl mit Kichererbsen vom Blech

In Harissa gerösteter Blumenkohl mit Kichererbsen mit kühlendem Kokosjoghurt, Minze und warmem Fladenbrot. Scharf und rauchig, mit nur einem Blech zum Abwaschen.

Zeit
40 Min.
Für
2
Auch
Ein Topf
Saison
Winter
Harissa-Blumenkohl mit Kichererbsen vom Blech

Zubereitung

  1. Heize den Ofen auf 200 °C (Umluft 180 °C) vor. Schneide den Blumenkohl in mundgerechte Röschen und die rote Zwiebel in Spalten, gieße die Kichererbsen ab, spüle sie ab und tupfe sie trocken.
  2. Gib den Blumenkohl, die Kichererbsen und die Zwiebel auf ein großes Backblech. Gib das Harissa, das Olivenöl und eine Prise Salz dazu und vermenge alles mit den Händen, bis es gleichmäßig überzogen ist.
  3. Verteile alles in einer Schicht und röste es 30 Minuten, wende es nach der Hälfte der Zeit einmal, bis der Blumenkohl an den Rändern angeröstet ist und ein Messer leicht in die Strünke sticht.
  4. Zupfe, während es röstet, die Minzblätter ab und hacke sie grob, halbiere dann die Zitrone. Rühre den Saft einer Hälfte mit einer Prise Salz unter den Kokosjoghurt und schneide die andere Hälfte in Spalten.
  5. Lege die Fladenbrote für die letzten 2 Minuten des Röstens auf das Gemüse, damit sie durchwärmen.
  6. Serviere das Blechgericht auf den Fladenbroten mit Löffeln voll Joghurt, der darüber gestreuten Minze und den Zitronenspalten zum Auspressen.

Tipp Harissa ist unterschiedlich scharf. Probiere zuerst ein wenig, und gib mehr Joghurt auf den Teller, wenn deines scharf ist.

Pro Portion

Brennwert612 kcal
Eiweiß24 g
Kohlenhydrate76 g
davon Zucker16 g
Fett22 g
davon gesättigte Fettsäuren8 g
Ballaststoffe16 g
Salz1,48 g

Diese Werte sind Schätzungen, pro Portion berechnet aus Standardwerten zur Lebensmittelzusammensetzung für jede Zutat. Sie ersetzen weder ein Produktetikett noch fachlichen Rat.

Foto mit KI erstellt.

Von Nosha · nosha.app

Du brauchst, für 2

  • Blumenkohl1
  • Kichererbsen1 Dose
  • rote Zwiebel1
  • Harissa2 EL
  • Kokosjoghurt100 g
  • Minze½ Bund
  • Zitrone1
  • Fladenbrot2
  • Olivenöl1 EL
Harissa-Blumenkohl mit Kichererbsen vom Blech, Foto 2Harissa-Blumenkohl mit Kichererbsen vom Blech, Foto 3

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