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Rezepte / Ofengerichte

Rauchige Süßkartoffeln mit schwarzen Bohnen vom Blech

Süßkartoffeln, Paprika und Zwiebel, mit geräuchertem Paprikapulver und Kreuzkümmel geröstet, dann kommen schwarze Bohnen und Mais dazu, obendrauf Avocado und Limette. Mexikanisch im Geschmack, und du kannst es direkt vom Blech essen.

Zeit
45 Min.
Für
2
Auch
Glutenfrei

Ohne glutenhaltige Zutaten zubereitet.

Rauchige Süßkartoffeln mit schwarzen Bohnen vom Blech

Zubereitung

  1. Heize den Ofen auf 200 °C (Umluft 180 °C) vor. Bürste die Süßkartoffeln sauber und schneide sie mit Schale in 2-cm-Würfel, entkerne die rote Paprika und schneide sie in Stücke, und schneide die rote Zwiebel in Spalten.
  2. Gib die Süßkartoffeln, die Paprika und die Zwiebel mit dem Olivenöl, dem geräucherten Paprikapulver, dem Kreuzkümmel und einer guten Prise Salz auf ein großes Backblech. Vermenge alles gut und verteile es in einer Schicht.
  3. Röste alles 30 Minuten und wende es nach der Hälfte der Zeit, bis die Süßkartoffeln auf Druck nachgeben und an den Rändern gebräunt sind.
  4. Gieße die schwarzen Bohnen ab und spüle sie ab, und lass den Mais abtropfen. Rühre beides auf dem Blech unter und röste alles weitere 8 Minuten, bis es durch und durch heiß ist.
  5. Halbiere, entkerne und würfele in der Zwischenzeit die Avocado, hacke das Koriandergrün grob und halbiere die Limette.
  6. Presse eine halbe Limette über dem Blech aus und gib dann die Avocado und das Koriandergrün darauf. Schneide die andere Hälfte in Spalten und stelle sie dazu.

Tipp Lass die Schale an den Süßkartoffeln. Sie wird gut knusprig, und du musst weniger schälen.

Pro Portion

Brennwert685 kcal
Eiweiß19 g
Kohlenhydrate88 g
davon Zucker28 g
Fett23 g
davon gesättigte Fettsäuren4 g
Ballaststoffe25 g
Salz0,76 g

Diese Werte sind Schätzungen, pro Portion berechnet aus Standardwerten zur Lebensmittelzusammensetzung für jede Zutat. Sie ersetzen weder ein Produktetikett noch fachlichen Rat.

Foto mit KI erstellt.

Von Nosha · nosha.app

Du brauchst, für 2

  • Süßkartoffel2
  • schwarze Bohnen1 Dose
  • Mais1 Dose
  • rote Paprika1
  • rote Zwiebel1
  • Avocado1
  • Limette1
  • Koriandergrün½ Bund
  • geräuchertes Paprikapulver2 TL
  • Kreuzkümmel1 TL
  • Olivenöl1 EL
Rauchige Süßkartoffeln mit schwarzen Bohnen vom Blech, Foto 2Rauchige Süßkartoffeln mit schwarzen Bohnen vom Blech, Foto 3

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