Receitas / Assados na assadeira
Assado de couve-flor e grão-de-bico com harissa
Couve-flor e grão-de-bico assados na harissa até queimarem de leve, com iogurte de coco fresco, hortelã e pão folha quente. Picante e defumado, com uma assadeira só para lavar.
- Tempo
- 40 min
- Rendimento
- 2
- Também
- Uma panela só
- Estação
- Inverno

Modo de preparo
- Preaqueça o forno a 200°C (180°C no forno com ventilação). Corte a couve-flor em buquês do tamanho de uma mordida, corte a cebola roxa em gomos e escorra e lave o grão-de-bico, secando-o com um pano.
- Coloque a couve-flor, o grão-de-bico e a cebola em uma assadeira grande. Junte a pasta de harissa, o azeite e uma pitada de sal e misture com as mãos até tudo ficar coberto por igual.
- Espalhe tudo em uma única camada e leve ao forno por 30 minutos, virando uma vez na metade do tempo, até a couve-flor ficar queimadinha nas bordas e uma faca entrar fácil nos talos.
- Enquanto assa, separe as folhas de hortelã e pique grosseiramente, depois corte o limão-siciliano ao meio. Misture o suco de uma das metades ao iogurte de coco com uma pitada de sal e corte a outra metade em gomos.
- Coloque os pães folha sobre os legumes nos últimos 2 minutos de forno, para aquecerem.
- Sirva o assado sobre os pães folha com colheradas do iogurte, a hortelã espalhada por cima e os gomos de limão-siciliano para espremer.
Dica As pastas de harissa variam em picância. Prove um pouco antes e coloque mais iogurte no prato se a sua for forte.
Por porção
| Energia | 612 kcal |
| Proteína | 24 g |
| Carboidrato | 76 g |
| dos quais açúcares | 16 g |
| Gordura | 22 g |
| das quais saturadas | 8 g |
| Fibra | 16 g |
| Sal | 1,48 g |
Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.
Foto feita com IA.
Do Nosha · nosha.app
Você precisa de, para 2
- couve-flor1
- grão-de-bico1 lata
- cebola roxa1
- pasta de harissa2 colheres (sopa)
- iogurte de coco100 g
- hortelã½ maço
- limão-siciliano1
- pão folha2
- azeite1 colher (sopa)










