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Receitas / Assados na assadeira

Assado de couve-flor e grão-de-bico com harissa

Couve-flor e grão-de-bico assados na harissa até queimarem de leve, com iogurte de coco fresco, hortelã e pão folha quente. Picante e defumado, com uma assadeira só para lavar.

Tempo
40 min
Rendimento
2
Também
Uma panela só
Estação
Inverno
Assado de couve-flor e grão-de-bico com harissa

Modo de preparo

  1. Preaqueça o forno a 200°C (180°C no forno com ventilação). Corte a couve-flor em buquês do tamanho de uma mordida, corte a cebola roxa em gomos e escorra e lave o grão-de-bico, secando-o com um pano.
  2. Coloque a couve-flor, o grão-de-bico e a cebola em uma assadeira grande. Junte a pasta de harissa, o azeite e uma pitada de sal e misture com as mãos até tudo ficar coberto por igual.
  3. Espalhe tudo em uma única camada e leve ao forno por 30 minutos, virando uma vez na metade do tempo, até a couve-flor ficar queimadinha nas bordas e uma faca entrar fácil nos talos.
  4. Enquanto assa, separe as folhas de hortelã e pique grosseiramente, depois corte o limão-siciliano ao meio. Misture o suco de uma das metades ao iogurte de coco com uma pitada de sal e corte a outra metade em gomos.
  5. Coloque os pães folha sobre os legumes nos últimos 2 minutos de forno, para aquecerem.
  6. Sirva o assado sobre os pães folha com colheradas do iogurte, a hortelã espalhada por cima e os gomos de limão-siciliano para espremer.

Dica As pastas de harissa variam em picância. Prove um pouco antes e coloque mais iogurte no prato se a sua for forte.

Por porção

Energia612 kcal
Proteína24 g
Carboidrato76 g
dos quais açúcares16 g
Gordura22 g
das quais saturadas8 g
Fibra16 g
Sal1,48 g

Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.

Foto feita com IA.

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Você precisa de, para 2

  • couve-flor1
  • grão-de-bico1 lata
  • cebola roxa1
  • pasta de harissa2 colheres (sopa)
  • iogurte de coco100 g
  • hortelã½ maço
  • limão-siciliano1
  • pão folha2
  • azeite1 colher (sopa)
Assado de couve-flor e grão-de-bico com harissa, foto 2Assado de couve-flor e grão-de-bico com harissa, foto 3

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