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Recetas / Platos al horno

Bandeja de coliflor y garbanzos con harissa

Coliflor y garbanzos asados con harissa hasta quedar tostados, con yogur de coco fresco, hierbabuena y pan plano caliente. Picante y ahumado, con una sola bandeja que fregar.

Tiempo
40 min
Raciones
2
También
Una sola olla
Temporada
Invierno
Bandeja de coliflor y garbanzos con harissa

Preparación

  1. Precalienta el horno a 200 °C (180 °C con ventilador). Corta la coliflor en ramilletes de un bocado, la cebolla morada en gajos, y escurre y enjuaga los garbanzos y sécalos con papel de cocina.
  2. Pon la coliflor, los garbanzos y la cebolla en una bandeja de horno grande. Añade la pasta de harissa, el aceite de oliva y una pizca de sal, y mezcla con las manos hasta que todo quede bien cubierto.
  3. Extiéndelo todo en una sola capa y asa 30 minutos, dándole la vuelta una vez a la mitad, hasta que la coliflor esté tostada por los bordes y un cuchillo entre con facilidad en los tallos.
  4. Mientras se asa, separa las hojas de hierbabuena y pícalas sin afinar, y corta el limón por la mitad. Mezcla el zumo de una mitad con el yogur de coco y una pizca de sal, y corta la otra mitad en gajos.
  5. Coloca los panes planos sobre las verduras los últimos 2 minutos de asado, para que se calienten.
  6. Sirve la bandeja sobre los panes planos con cucharadas del yogur, la hierbabuena esparcida por encima y los gajos de limón para exprimir.

Consejo Las pastas de harissa varían en picante. Prueba un poco antes, y pon más yogur en el plato si la tuya es fuerte.

Por ración

Energía612 kcal
Proteínas24 g
Hidratos de carbono76 g
de los cuales azúcares16 g
Grasas22 g
de las cuales saturadas8 g
Fibra16 g
Sal1,48 g

Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.

Foto hecha con IA.

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Necesitas, para 2

  • coliflor1
  • garbanzos1 lata
  • cebolla morada1
  • pasta de harissa2 cdas
  • yogur de coco100 g
  • hierbabuena½ manojo
  • limón1
  • pan plano2
  • aceite de oliva1 cda
Bandeja de coliflor y garbanzos con harissa, foto 2Bandeja de coliflor y garbanzos con harissa, foto 3

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