Bandeja de coliflor y garbanzos con harissa
Coliflor y garbanzos asados con harissa hasta quedar tostados, con yogur de coco fresco, hierbabuena y pan plano caliente. Picante y ahumado, con una sola bandeja que fregar.
- Tiempo
- 40 min
- Raciones
- 2
- Tipo
- Platos al horno
- También
- Una sola olla
- Temporada
- Invierno

Preparación
- Precalienta el horno a 200 °C (180 °C con ventilador). Corta la coliflor en ramilletes de un bocado, la cebolla morada en gajos, y escurre y enjuaga los garbanzos y sécalos con papel de cocina.
- Pon la coliflor, los garbanzos y la cebolla en una bandeja de horno grande. Añade la pasta de harissa, el aceite de oliva y una pizca de sal, y mezcla con las manos hasta que todo quede bien cubierto.
- Extiéndelo todo en una sola capa y asa 30 minutos, dándole la vuelta una vez a la mitad, hasta que la coliflor esté tostada por los bordes y un cuchillo entre con facilidad en los tallos.
- Mientras se asa, separa las hojas de hierbabuena y pícalas sin afinar, y corta el limón por la mitad. Mezcla el zumo de una mitad con el yogur de coco y una pizca de sal, y corta la otra mitad en gajos.
- Coloca los panes planos sobre las verduras los últimos 2 minutos de asado, para que se calienten.
- Sirve la bandeja sobre los panes planos con cucharadas del yogur, la hierbabuena esparcida por encima y los gajos de limón para exprimir.
Consejo Las pastas de harissa varían en picante. Prueba un poco antes, y pon más yogur en el plato si la tuya es fuerte.
Por ración
| Energía | 612 kcal |
| Proteínas | 24 g |
| Hidratos de carbono | 76 g |
| de los cuales azúcares | 16 g |
| Grasas | 22 g |
| de las cuales saturadas | 8 g |
| Fibra | 16 g |
| Sal | 1,48 g |
Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.
Foto hecha con IA.
De Nosha · nosha.app
Necesitas, para 2
2
- coliflor1
- garbanzos1 lata
- cebolla morada1
- pasta de harissa2 cdas
- yogur de coco100 g
- hierbabuena½ manojo
- limón1
- pan plano2
- aceite de oliva1 cda










