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Recetas / Platos al horno

Bandeja de chirivía con sirope de arce, coles de Bruselas y lentejas

Chirivías, coles de Bruselas y lentejas pardinas asadas, glaseadas al final con sirope de arce y mostaza. Dulce, con carácter y algo otoñal, con las coles crujientes por los bordes.

Tiempo
45 min
Raciones
2
También
Sin gluten
Temporada
Invierno

Hecha sin ingredientes con gluten.

Bandeja de chirivía con sirope de arce, coles de Bruselas y lentejas

Preparación

  1. Precalienta el horno a 200 °C (180 °C con ventilador). Pela las chirivías y córtalas en bastones del grosor de un dedo. Quita la base a las coles de Bruselas y pártelas por la mitad, y corta la cebolla morada en gajos.
  2. Pon las chirivías, las coles y la cebolla en una bandeja de horno grande con el aceite de oliva, el tomillo seco y una buena pizca de sal y pimienta negra. Mezcla bien y extiéndelo en una sola capa.
  3. Asa 30 minutos, dándoles la vuelta a la mitad, hasta que las chirivías estén doradas y un cuchillo entre con facilidad, y las hojas exteriores de las coles estén crujientes.
  4. Mientras se asa, escurre y enjuaga las lentejas pardinas y pica las nueces sin afinar. Mezcla en un cuenco pequeño el sirope de arce y la mostaza de Dijon.
  5. Añade las lentejas y las nueces a la bandeja, vierte la mezcla de sirope de arce y mostaza y remueve hasta que todo quede cubierto.
  6. Asa 8 minutos más, hasta que el glaseado esté pegajoso y las lentejas, calientes. Sirve directamente de la bandeja.

Consejo Corta los bastones de chirivía de forma uniforme, y parte a lo largo los muy gruesos. Si las piezas son desiguales, unas se queman mientras otras siguen duras.

Por ración

Energía610 kcal
Proteínas21 g
Hidratos de carbono60 g
de los cuales azúcares26 g
Grasas28 g
de las cuales saturadas4 g
Fibra24 g
Sal0,77 g

Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.

Foto hecha con IA.

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Necesitas, para 2

  • chirivía3
  • coles de Bruselas300 g
  • cebolla morada1
  • lentejas pardinas1 lata
  • nueces30 g
  • sirope de arce1 cda
  • mostaza de Dijon1 cda
  • tomillo seco1 cdta
  • aceite de oliva2 cdas
Bandeja de chirivía con sirope de arce, coles de Bruselas y lentejas, foto 2Bandeja de chirivía con sirope de arce, coles de Bruselas y lentejas, foto 3

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