Harissa-Tomaten-Nudeln mit Kichererbsen
Eine dicke, gewürzte Tomatensauce mit Kichererbsen, Harissa und Kreuzkümmel, in die am Ende Spinat eingerührt wird. Meist Dosen und Vorratsschrank, mit ordentlich Schärfe.
- Zeit
- 30 Min.
- Für
- 2
- Auch
- Glutenfrei
Ohne glutenhaltige Zutaten zubereitet. Wenn du strikt auf Gluten verzichtest, prüfe die Etiketten von: Harissa.

Zubereitung
- Setze einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen auf. Schäle die Zwiebel und hacke sie fein, presse den Knoblauch, gieße die Kichererbsen ab und spüle sie ab und hacke das Koriandergrün grob.
- Erhitze das Olivenöl in einer großen, tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze. Dünste die Zwiebel mit einer Prise Salz 8 Minuten an, bis sie weich ist, und rühre dann den Knoblauch, den Kreuzkümmel und das Harissa 1 Minute lang unter.
- Gib die gehackten Tomaten und die Kichererbsen dazu, spüle die Dose mit 100 ml Wasser aus und gib auch das dazu. Lass alles 12 Minuten köcheln und zerdrücke ein paar Kichererbsen mit dem Rücken eines Löffels, bis die Sauce dick ist.
- Koche die glutenfreien Nudeln im kochenden Wasser so lange, wie auf der Packung steht. Hebe eine Tasse Kochwasser auf und gieße die Nudeln dann ab.
- Rühre den Spinat in die Sauce, bis er zusammenfällt, etwa 1 Minute.
- Gib die Nudeln und einen Schuss Kochwasser dazu und schwenke alles 1 Minute. Schmecke mit Salz und schwarzem Pfeffer ab.
- Gib das Koriandergrün obenauf und serviere die Nudeln.
Tipp Harissa ist je nach Marke sehr unterschiedlich scharf. Probiere deins zuerst und rühre weniger ein, wenn es eine scharfe Sorte ist; du kannst am Ende mehr dazugeben.
Pro Portion
| Brennwert | 736 kcal |
| Eiweiß | 21 g |
| Kohlenhydrate | 113 g |
| davon Zucker | 15 g |
| Fett | 20 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3 g |
| Ballaststoffe | 14 g |
| Salz | 1 g |
Diese Werte sind Schätzungen, pro Portion berechnet aus Standardwerten zur Lebensmittelzusammensetzung für jede Zutat. Sie ersetzen weder ein Produktetikett noch fachlichen Rat.
Foto mit KI erstellt.
Von Nosha · nosha.app
Du brauchst, für 2
- glutenfreie Nudeln200 g
- Kichererbsen1 Dose
- gehackte Tomaten1 Dose
- Harissa2 EL
- Zwiebel1
- Knoblauch2 Zehen
- Kreuzkümmel1 TL
- Olivenöl2 EL
- Koriandergrün½ Bund
- Spinat100 g










