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Rezepte / Frühstück

Kimchi-Reispfanne mit Tofu-Rührei

Säuerliches Kimchi, mit zerbröseltem Tofu in den Reis gebraten und mit Tamari und Sesam abgerundet. Eine Pfanne, und eine gute Verwendung für Reis, der Zeit zum Trocknen hatte.

Zeit
25 Min.
Für
2
Auch
Glutenfrei

Ohne glutenhaltige Zutaten zubereitet. Wenn du strikt auf Gluten verzichtest, prüfe die Etiketten von: veganes Kimchi und Tamari.

Kimchi-Reispfanne mit Tofu-Rührei

Zubereitung

  1. Spüle den Reis ab und gib ihn mit 300 ml kaltem Wasser und einer Prise Salz in einen kleinen Topf mit Deckel. Bring ihn zum Kochen, setze den Deckel auf und gare ihn 12 Minuten auf kleinster Stufe. Verteile ihn dann auf einem Teller, damit er abkühlt und etwas trocknet.
  2. Gieß den Naturtofu ab und tupfe ihn trocken. Hacke das Kimchi grob und schneide die Frühlingszwiebeln in dünne Ringe.
  3. Erhitze die Hälfte des Sesamöls in einer großen Pfanne oder einem Wok bei mittlerer bis starker Hitze. Zerbrösele den Tofu hinein und brate ihn 5 Minuten, bis er leicht goldbraun ist.
  4. Schiebe den Tofu an den Rand und gib das restliche Sesamöl, das Kimchi und den Reis dazu. Brate alles 4 Minuten unter Rühren und drücke den Reis dabei an den Pfannenboden, damit er knusprig wird.
  5. Gib Tamari und die Hälfte der Frühlingszwiebeln dazu und schwenke alles 1 Minute durch.
  6. Röste den Sesam 1 bis 2 Minuten in einer Pfanne ohne Fett.
  7. Verteile alles auf zwei Schüsseln, streue die restlichen Frühlingszwiebeln und den Sesam darüber und iss es heiß.

Tipp Lass den gekochten Reis vor dem Braten einige Minuten auf einem Teller ausdampfen und abkühlen; trockenerer Reis wird knuspriger.

Pro Portion

Brennwert474 kcal
Eiweiß19 g
Kohlenhydrate62 g
davon Zucker2 g
Fett16 g
davon gesättigte Fettsäuren2 g
Ballaststoffe3 g
Salz2,19 g

Diese Werte sind Schätzungen, pro Portion berechnet aus Standardwerten zur Lebensmittelzusammensetzung für jede Zutat. Sie ersetzen weder ein Produktetikett noch fachlichen Rat.

Foto mit KI erstellt.

Von Nosha · nosha.app

Du brauchst, für 2

  • Reis150 g
  • Naturtofu150 g
  • veganes Kimchi80 g
  • Frühlingszwiebel3
  • Tamari1 EL
  • Sesamöl1 EL
  • Sesam10 g
Kimchi-Reispfanne mit Tofu-Rührei, Foto 2Kimchi-Reispfanne mit Tofu-Rührei, Foto 3

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