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Rezepte / Nudel- und Pfannengerichte

Kung-Pao-Tofu mit Erdnüssen

Tofu in Speisestärke, knusprig gebraten und dann in einer säuerlich-süßen, scharfen Sauce mit Paprika und Erdnüssen geschwenkt. Du isst ihn auf Reis.

Zeit
35 Min.
Für
2
Auch
Glutenfrei

Ohne glutenhaltige Zutaten zubereitet. Wenn du strikt auf Gluten verzichtest, prüfe die Etiketten von: Tamari.

Kung-Pao-Tofu mit Erdnüssen

Zubereitung

  1. Fange mit dem Reis an. Spüle ihn in einem Sieb ab und gib ihn mit 300 ml kaltem Wasser und einer Prise Salz in einen kleinen Topf mit Deckel. Bring alles zum Kochen, decke den Topf ab und lass den Reis 12 Minuten bei kleinster Hitze garen. Schalte dann die Hitze aus und lass den Deckel drauf.
  2. Gieße den Tofu ab, tupfe ihn trocken und schneide ihn in 2-cm-Würfel. Wälze die Würfel in einer Schüssel mit der Speisestärke und einer Prise Salz, bis sie überzogen sind. Schneide die Paprika in 2-cm-Stücke, reibe den Ingwer und presse den Knoblauch.
  3. Verrühre in einer kleinen Schüssel Tamari, Reisessig, Ahornsirup und Chiliflocken mit 3 Esslöffeln Wasser.
  4. Erhitze das Öl in einem Wok oder einer großen Pfanne bei mittlerer bis starker Hitze. Brate den Tofu 8 Minuten unter Wenden, bis er knusprig und goldbraun ist, und hebe ihn dann auf einen Teller.
  5. Gib die Paprika in die Pfanne und brate sie 3 Minuten unter Rühren an. Gib dann Ingwer und Knoblauch für 30 Sekunden dazu.
  6. Gieße die Sauce dazu und lass sie 1 Minute sprudelnd kochen. Gib den Tofu mit den Erdnüssen zurück in die Pfanne und schwenke alles, bis es überzogen ist.
  7. Lockere den Reis mit einer Gabel auf und serviere den Tofu darauf.

Tipp Achte darauf, dass der Tofu trocken ist, bevor er mit der Speisestärke zusammenkommt, sonst wird die Hülle klebrig. Statt der Erdnüsse passen auch Cashewkerne.

Pro Portion

Brennwert739 kcal
Eiweiß30 g
Kohlenhydrate83 g
davon Zucker12 g
Fett31 g
davon gesättigte Fettsäuren5 g
Ballaststoffe6 g
Salz2,77 g

Diese Werte sind Schätzungen, pro Portion berechnet aus Standardwerten zur Lebensmittelzusammensetzung für jede Zutat. Sie ersetzen weder ein Produktetikett noch fachlichen Rat.

Foto mit KI erstellt.

Von Nosha · nosha.app

Du brauchst, für 2

  • Reis150 g
  • Naturtofu250 g
  • Speisestärke2 EL
  • rote Paprika1
  • Erdnüsse30 g
  • Ingwer15 g
  • Knoblauch2 Zehen
  • Tamari2 EL
  • Reisessig1 EL
  • Ahornsirup1 EL
  • Chiliflocken1 TL
  • Olivenöl2 EL
Kung-Pao-Tofu mit Erdnüssen, Foto 2Kung-Pao-Tofu mit Erdnüssen, Foto 3

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