NoshaApp laden

Rezepte / Ofengerichte

Kürbis, Grünkohl und Maronen vom Blech mit Salbei

Kürbis, rote Zwiebel, Linsen und gegarte Maronen, mit Salbei geröstet und mit knusprigem Grünkohl und etwas Balsamico abgerundet. Ein Herbstblech mit Substanz.

Zeit
55 Min.
Für
2
Auch
Glutenfrei
Saison
Herbst

Ohne glutenhaltige Zutaten zubereitet.

Kürbis, Grünkohl und Maronen vom Blech mit Salbei

Zubereitung

  1. Heize den Ofen auf 220 °C (Umluft 200 °C) vor. Schneide den Kürbis in 2-cm-Stücke und lass die Schale dran, wenn sie dünn genug zum Essen ist. Schäle die rote Zwiebel und schneide sie in Spalten.
  2. Gib Kürbis und Zwiebel mit dem Olivenöl, dem getrockneten Salbei und einer ordentlichen Prise Salz auf ein großes Backblech. Vermenge alles und verteile es in einer Schicht.
  3. Röste alles 25 Minuten und wende es einmal, bis der Kürbis weich ist und zu bräunen beginnt.
  4. Gieße in der Zwischenzeit die Linsen ab und spüle sie ab, und halbiere große Maronen. Entferne die harten Stiele vom Grünkohl und zupfe die Blätter in mundgerechte Stücke.
  5. Gib Maronen und Linsen aufs Blech, träufle den Ahornsirup darüber und rühre um. Röste alles 15 Minuten, bis die Maronen an den Rändern klebrig sind.
  6. Gib den Grünkohl dazu, massiere ihn in das Öl auf dem Blech ein und röste alles 8 Minuten, bis die Blätter an den Spitzen knusprig sind.
  7. Träufle den Balsamico-Essig darüber, würze mit schwarzem Pfeffer und serviere direkt vom Blech.

Tipp Vakuumverpackte, gegarte Maronen sind die einfache Lösung. Walnusskerne, mit dem Grünkohl dazugegeben, sind ein guter Ersatz, wenn du keine findest.

Pro Portion

Brennwert595 kcal
Eiweiß17 g
Kohlenhydrate88 g
davon Zucker31 g
Fett17 g
davon gesättigte Fettsäuren3 g
Ballaststoffe19 g
Salz0,35 g

Diese Werte sind Schätzungen, pro Portion berechnet aus Standardwerten zur Lebensmittelzusammensetzung für jede Zutat. Sie ersetzen weder ein Produktetikett noch fachlichen Rat.

Foto mit KI erstellt.

Von Nosha · nosha.app

Du brauchst, für 2

  • Kürbis600 g
  • rote Zwiebel1
  • Grünkohl100 g
  • Maronen180 g
  • grüne Linsen1 Dose
  • getrockneter Salbei1 TL
  • Olivenöl2 EL
  • Ahornsirup1 EL
  • Balsamico-Essig1 EL
Kürbis, Grünkohl und Maronen vom Blech mit Salbei, Foto 2Kürbis, Grünkohl und Maronen vom Blech mit Salbei, Foto 3

Nosha, die iPhone-App

Nimm das in deine Woche.

Nosha plant deine Woche aus Rezepten wie diesem, rechnet alles zu einer Einkaufsliste zusammen und zieht ab, was du schon im Vorratsschrank hast.

Bald im App Store

Einmal bezahlen. Kein Abo.

Nosha auf einem iPhone, mit den Gerichten von heute
  1. Das Abendessen steht fest.Ein Tipp füllt deine Woche mit Gerichten, die du magst. Tausche aus, was dir nicht gefällt.
  2. Ein Einkauf, nichts doppelt.Jede Zutat zu einer Liste zusammengerechnet, abzüglich dessen, was schon im Vorratsschrank ist.
  3. Wissen, was die Woche kostet.Trag ein, was du zahlst, Laden für Laden, und sieh die Summe, bevor du losgehst.
  4. Kochen ohne Scrollen.Ein Schritt nach dem anderen, der Bildschirm bleibt an, ein Timer, wenn ein Schritt ihn braucht.
  5. Einmal bezahlen.Eine Zahlung. Kein Abo und keine Werbung.
  6. Nur deins.Kein Konto. Deine Woche, deine Liste und deine Preise bleiben auf deinem Handy.