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Recetas / Hamburguesas y wraps

Baguettes de tofu pegajoso con zanahoria encurtida

Una baguette rellena de tofu pegajoso a la soja, zanahoria encurtida rápida, pepino, cilantro y guindilla, al estilo de un banh mi. Dulce, con carácter y crujiente, y tú eliges el picante.

Tiempo
30 min
Raciones
2
Baguettes de tofu pegajoso con zanahoria encurtida

Preparación

  1. Envuelve el tofu firme en un paño limpio y ponle encima una sartén pesada para prensarlo 10 minutos; luego córtalo en lonchas de 1 cm.
  2. Mientras se prensa el tofu, pela y ralla las zanahorias y mézclalas con el vinagre de arroz y una pizca de sal. Déjalas encurtir, removiendo una o dos veces.
  3. Pica fino el ajo y mézclalo con la salsa de soja y el sirope de arce. Corta el pepino en tiras largas y finas o en rodajas, corta la guindilla verde en rodajas finas y separa el cilantro en ramitas.
  4. Calienta el aceite de oliva en una sartén antiadherente a fuego medio. Fríe el tofu de 3 a 4 minutos por cada lado, hasta que esté dorado.
  5. Vierte la mezcla de soja, sirope de arce y ajo sobre el tofu y dale la vuelta a las lonchas de 1 a 2 minutos, hasta que la salsa esté pegajosa y se adhiera.
  6. Corta la baguette por la mitad y ábrela a lo largo, calentándola antes en un horno suave si quieres. Úntala con la mayonesa vegana.
  7. Aprieta la zanahoria para escurrir el líquido y rellena las baguettes con el tofu, la zanahoria encurtida, el pepino, el cilantro y la guindilla que quieras.

Consejo Escurre bien la zanahoria encurtida antes de rellenar, o el pan se humedece. La guindilla es opcional, así que añádela unas pocas rodajas cada vez.

Por ración

Energía742 kcal
Proteínas33 g
Hidratos de carbono84 g
de los cuales azúcares18 g
Grasas29 g
de las cuales saturadas4 g
Fibra8 g
Sal4,29 g

Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.

Foto hecha con IA.

De Nosha · nosha.app

Necesitas, para 2

  • baguette1
  • tofu firme280 g
  • zanahoria2
  • pepino½
  • guindilla verde1
  • ajo2 dientes
  • cilantro½ manojo
  • mayonesa vegana2 cdas
  • salsa de soja2 cdas
  • sirope de arce1 cda
  • vinagre de arroz2 cdas
  • aceite de oliva1 cda
Baguettes de tofu pegajoso con zanahoria encurtida, foto 2Baguettes de tofu pegajoso con zanahoria encurtida, foto 3

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