Recetas / Hamburguesas y wraps
Baguettes de tofu pegajoso con zanahoria encurtida
Una baguette rellena de tofu pegajoso a la soja, zanahoria encurtida rápida, pepino, cilantro y guindilla, al estilo de un banh mi. Dulce, con carácter y crujiente, y tú eliges el picante.
- Tiempo
- 30 min
- Raciones
- 2

Preparación
- Envuelve el tofu firme en un paño limpio y ponle encima una sartén pesada para prensarlo 10 minutos; luego córtalo en lonchas de 1 cm.
- Mientras se prensa el tofu, pela y ralla las zanahorias y mézclalas con el vinagre de arroz y una pizca de sal. Déjalas encurtir, removiendo una o dos veces.
- Pica fino el ajo y mézclalo con la salsa de soja y el sirope de arce. Corta el pepino en tiras largas y finas o en rodajas, corta la guindilla verde en rodajas finas y separa el cilantro en ramitas.
- Calienta el aceite de oliva en una sartén antiadherente a fuego medio. Fríe el tofu de 3 a 4 minutos por cada lado, hasta que esté dorado.
- Vierte la mezcla de soja, sirope de arce y ajo sobre el tofu y dale la vuelta a las lonchas de 1 a 2 minutos, hasta que la salsa esté pegajosa y se adhiera.
- Corta la baguette por la mitad y ábrela a lo largo, calentándola antes en un horno suave si quieres. Úntala con la mayonesa vegana.
- Aprieta la zanahoria para escurrir el líquido y rellena las baguettes con el tofu, la zanahoria encurtida, el pepino, el cilantro y la guindilla que quieras.
Consejo Escurre bien la zanahoria encurtida antes de rellenar, o el pan se humedece. La guindilla es opcional, así que añádela unas pocas rodajas cada vez.
Por ración
| Energía | 742 kcal |
| Proteínas | 33 g |
| Hidratos de carbono | 84 g |
| de los cuales azúcares | 18 g |
| Grasas | 29 g |
| de las cuales saturadas | 4 g |
| Fibra | 8 g |
| Sal | 4,29 g |
Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.
Foto hecha con IA.
De Nosha · nosha.app
Necesitas, para 2
- baguette1
- tofu firme280 g
- zanahoria2
- pepino½
- guindilla verde1
- ajo2 dientes
- cilantro½ manojo
- mayonesa vegana2 cdas
- salsa de soja2 cdas
- sirope de arce1 cda
- vinagre de arroz2 cdas
- aceite de oliva1 cda










