Recetas / Hamburguesas y wraps
Quesadillas de maíz y alubias negras
Tortillas dobladas y crujientes rellenas de alubias negras, maíz dulce, jalapeño y mozzarella vegana fundida, con una salsa fresca de aguacate y tomate. Baratas, rápidas y buenas para compartir.
- Tiempo
- 20 min
- Raciones
- 2
- Temporada
- Verano

Preparación
- Escurre y enjuaga las alubias negras y escurre bien el maíz dulce. Corta la cebolleta en rodajas finas, pica los jalapeños y ralla o pica fina la mozzarella vegana.
- En un bol, machaca las alubias sin dejarlas en puré con el pimentón de la Vera y una pizca de sal. Incorpora el maíz dulce, la cebolleta, los jalapeños y la mozzarella.
- Extiende el relleno sobre una mitad de cada tortilla y dobla la otra mitad por encima, presionando con suavidad. Las medias lunas son más fáciles de girar que dos tortillas apiladas.
- Pon al fuego medio una sartén grande seca. Cocina las quesadillas de dos en dos, 3 minutos por cada lado, presionando con una espátula, hasta que estén crujientes y doradas y la mozzarella se haya derretido.
- Mientras se hacen, parte el aguacate por la mitad, deshuésalo y córtalo en dados, y pica los tomates cherry. Mézclalos con el zumo de la lima y una pizca de sal.
- Corta las quesadillas en triángulos y sírvelas con la salsa de aguacate y tomate.
Consejo Dobla las tortillas en media luna en vez de apilarlas, porque se giran mucho mejor. Guarda el relleno que sobre para un wrap frío al día siguiente.
Por ración
| Energía | 894 kcal |
| Proteínas | 25 g |
| Hidratos de carbono | 110 g |
| de los cuales azúcares | 15 g |
| Grasas | 33 g |
| de las cuales saturadas | 15 g |
| Fibra | 21 g |
| Sal | 3,07 g |
Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.
Foto hecha con IA.
De Nosha · nosha.app
Necesitas, para 2
- tortilla de trigo4
- alubias negras1 lata
- maíz dulce1 lata
- mozzarella vegana100 g
- cebolleta4
- jalapeños30 g
- aguacate1
- tomates cherry130 g
- lima1
- pimentón de la Vera1 cdta










