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Recetas / Platos al horno

Bandeja de zanahoria y garbanzos especiados con tahini

Zanahorias y garbanzos asados con ras el hanout y dátiles dulces picados, sobre cuscús con una salsa de tahini y limón. Especias cálidas, dulce y salado, y cada parte es sencilla.

Tiempo
45 min
Raciones
2
Bandeja de zanahoria y garbanzos especiados con tahini

Preparación

  1. Precalienta el horno a 200 °C (180 °C con ventilador). Pela las zanahorias y córtalas en bastones del grosor de un dedo, y corta la cebolla morada en gajos.
  2. Pon las zanahorias y la cebolla en una bandeja de horno grande con el aceite de oliva, el ras el hanout y una buena pizca de sal. Mezcla bien, extiéndelo en una sola capa y asa 25 minutos, dándoles la vuelta a la mitad.
  3. Mientras tanto, escurre y enjuaga los garbanzos y sécalos con papel de cocina. Quita el hueso a los dátiles si hace falta y pícalos sin afinar.
  4. Añade los garbanzos y los dátiles a la bandeja, remueve y asa 10 minutos más, hasta que las zanahorias estén tiernas y doradas por los bordes.
  5. Pon el cuscús en un cuenco resistente al calor con una pizca de sal y vierte por encima 200 ml de agua hirviendo. Tapa con un plato y déjalo 5 minutos; luego suéltalo con un tenedor.
  6. Bate el tahini con el zumo del limón y una pizca de sal, añadiendo agua fría de cucharada en cucharada hasta que quede fino y fluido. Al principio espesará y parecerá cortado, y luego se aflojará.
  7. Reparte el cuscús en platos, añade las zanahorias y los garbanzos, rocía con la salsa de tahini y esparce el cilantro picado sin afinar.

Consejo El tahini se agarrota y parece cortado al añadir el agua, y es normal. Sigue batiendo y añadiendo agua, y quedará fino.

Por ración

Energía801 kcal
Proteínas24 g
Hidratos de carbono107 g
de los cuales azúcares34 g
Grasas27 g
de las cuales saturadas4 g
Fibra20 g
Sal0,43 g

Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.

Foto hecha con IA.

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Necesitas, para 2

  • zanahoria5
  • garbanzos1 lata
  • cebolla morada1
  • dátiles40 g
  • cuscús150 g
  • tahini30 g
  • limón1
  • cilantro½ manojo
  • ras el hanout2 cdtas
  • aceite de oliva2 cdas
Bandeja de zanahoria y garbanzos especiados con tahini, foto 2Bandeja de zanahoria y garbanzos especiados con tahini, foto 3

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