Bandeja de zanahoria y garbanzos especiados con tahini
Zanahorias y garbanzos asados con ras el hanout y dátiles dulces picados, sobre cuscús con una salsa de tahini y limón. Especias cálidas, dulce y salado, y cada parte es sencilla.
- Tiempo
- 45 min
- Raciones
- 2
- Tipo
- Platos al horno

Preparación
- Precalienta el horno a 200 °C (180 °C con ventilador). Pela las zanahorias y córtalas en bastones del grosor de un dedo, y corta la cebolla morada en gajos.
- Pon las zanahorias y la cebolla en una bandeja de horno grande con el aceite de oliva, el ras el hanout y una buena pizca de sal. Mezcla bien, extiéndelo en una sola capa y asa 25 minutos, dándoles la vuelta a la mitad.
- Mientras tanto, escurre y enjuaga los garbanzos y sécalos con papel de cocina. Quita el hueso a los dátiles si hace falta y pícalos sin afinar.
- Añade los garbanzos y los dátiles a la bandeja, remueve y asa 10 minutos más, hasta que las zanahorias estén tiernas y doradas por los bordes.
- Pon el cuscús en un cuenco resistente al calor con una pizca de sal y vierte por encima 200 ml de agua hirviendo. Tapa con un plato y déjalo 5 minutos; luego suéltalo con un tenedor.
- Bate el tahini con el zumo del limón y una pizca de sal, añadiendo agua fría de cucharada en cucharada hasta que quede fino y fluido. Al principio espesará y parecerá cortado, y luego se aflojará.
- Reparte el cuscús en platos, añade las zanahorias y los garbanzos, rocía con la salsa de tahini y esparce el cilantro picado sin afinar.
Consejo El tahini se agarrota y parece cortado al añadir el agua, y es normal. Sigue batiendo y añadiendo agua, y quedará fino.
Por ración
| Energía | 801 kcal |
| Proteínas | 24 g |
| Hidratos de carbono | 107 g |
| de los cuales azúcares | 34 g |
| Grasas | 27 g |
| de las cuales saturadas | 4 g |
| Fibra | 20 g |
| Sal | 0,43 g |
Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.
Foto hecha con IA.
De Nosha · nosha.app
Necesitas, para 2
2
- zanahoria5
- garbanzos1 lata
- cebolla morada1
- dátiles40 g
- cuscús150 g
- tahini30 g
- limón1
- cilantro½ manojo
- ras el hanout2 cdtas
- aceite de oliva2 cdas










