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Recetas / Bowls de cereales

Bol de arroz al coco con alubias negras y mango

Arroz cocido en leche de coco, con alubias negras especiadas calientes y una salsa de mango fría y ácida. El contraste de caliente y frío es lo que importa, y se hace en media hora.

Tiempo
30 min
Raciones
2
También
Sin gluten
Temporada
Verano

Hecha sin ingredientes con gluten.

Bol de arroz al coco con alubias negras y mango

Preparación

  1. Lava el arroz en un colador. Agita bien la lata de leche de coco antes de abrirla y pon el arroz en un cazo con la leche de coco, 200 ml de agua y una pizca de sal.
  2. Llévalo a ebullición suave y remueve una vez; luego tapa y cocina a fuego mínimo 15 minutos, hasta que se haya absorbido el líquido. Déjalo fuera del fuego, tapado, 5 minutos.
  3. Mientras tanto, escurre y enjuaga las alubias negras y ponlas en un cazo pequeño con el comino, los copos de guindilla, una pizca de sal y 4 cucharadas de agua. Calienta a fuego medio 5 minutos, hasta que estén calientes.
  4. Pela el mango, quítale el hueso y córtalo en dados; quita las semillas al pimiento rojo y córtalo en dados, corta las cebolletas en rodajas finas y pica el cilantro sin afinar.
  5. Mezcla el mango, el pimiento, las cebolletas y el cilantro con el zumo de la lima y una pizca de sal.
  6. Suelta el arroz al coco con un tenedor, repártelo en dos cuencos y añade las alubias y la salsa de mango.

Consejo Guarda la otra mitad de la lata de leche de coco en un bote tapado en la nevera unos días, o échala en unas gachas o en un curri.

Por ración

Energía675 kcal
Proteínas19 g
Hidratos de carbono98 g
de los cuales azúcares22 g
Grasas19 g
de las cuales saturadas16 g
Fibra14 g
Sal0,32 g

Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.

Foto hecha con IA.

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Necesitas, para 2

  • arroz150 g
  • leche de coco½ lata
  • alubias negras1 lata
  • mango1
  • pimiento rojo1
  • cebolleta4
  • lima1
  • cilantro½ manojo
  • comino1 cdta
  • copos de guindilla1 cdta
Bol de arroz al coco con alubias negras y mango, foto 2Bol de arroz al coco con alubias negras y mango, foto 3

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