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Receitas / Bowls de grãos

Bowl de arroz de coco com feijão-preto e manga

Arroz cozido em leite de coco, coberto com feijão-preto quente e temperado e uma salsa de manga fria e ácida. O contraste entre quente e frio é o ponto, e leva meia hora.

Tempo
30 min
Rendimento
2
Também
Sem glúten
Estação
Verão

Feita sem ingredientes com glúten.

Bowl de arroz de coco com feijão-preto e manga

Modo de preparo

  1. Lave o arroz em uma peneira. Agite bem a lata de leite de coco antes de abrir, depois coloque o arroz numa panela com o leite de coco, 200 ml de água e uma pitada de sal.
  2. Leve a uma fervura branda e mexa uma vez, depois tampe e cozinhe no fogo mais baixo por 15 minutos, até o líquido ser absorvido. Deixe fora do fogo, tampado, por 5 minutos.
  3. Enquanto isso, escorra e lave o feijão-preto e coloque numa panela pequena com o cominho, a pimenta em flocos, uma pitada de sal e 4 colheres de sopa de água. Aqueça em fogo médio por 5 minutos, até ficar quente.
  4. Descasque a manga, retire o caroço e corte em cubos, tire as sementes do pimentão vermelho e corte em cubos, fatie a cebolinha fininha e pique o coentro grosseiramente.
  5. Misture a manga, o pimentão, a cebolinha e o coentro com o suco do limão e uma pitada de sal.
  6. Solte o arroz de coco com um garfo, divida em duas tigelas e acrescente o feijão e a salsa de manga.

Dica Guarde a outra metade da lata de leite de coco num pote tampado na geladeira por alguns dias, ou misture num mingau ou num curry.

Por porção

Energia675 kcal
Proteína19 g
Carboidrato98 g
dos quais açúcares22 g
Gordura19 g
das quais saturadas16 g
Fibra14 g
Sal0,32 g

Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.

Foto feita com IA.

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Você precisa de, para 2

  • arroz150 g
  • leite de coco½ lata
  • feijão-preto1 lata
  • manga1
  • pimentão vermelho1
  • cebolinha4
  • limão1
  • coentro½ maço
  • cominho1 colher (chá)
  • pimenta calabresa em flocos1 colher (chá)
Bowl de arroz de coco com feijão-preto e manga, foto 2Bowl de arroz de coco com feijão-preto e manga, foto 3

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