Bowl de arroz de coco com feijão-preto e manga
Arroz cozido em leite de coco, coberto com feijão-preto quente e temperado e uma salsa de manga fria e ácida. O contraste entre quente e frio é o ponto, e leva meia hora.
- Tempo
- 30 min
- Rendimento
- 2
- Tipo
- Bowls de grãos
- Também
- Sem glúten
- Estação
- Verão
Feita sem ingredientes com glúten.

Modo de preparo
- Lave o arroz em uma peneira. Agite bem a lata de leite de coco antes de abrir, depois coloque o arroz numa panela com o leite de coco, 200 ml de água e uma pitada de sal.
- Leve a uma fervura branda e mexa uma vez, depois tampe e cozinhe no fogo mais baixo por 15 minutos, até o líquido ser absorvido. Deixe fora do fogo, tampado, por 5 minutos.
- Enquanto isso, escorra e lave o feijão-preto e coloque numa panela pequena com o cominho, a pimenta em flocos, uma pitada de sal e 4 colheres de sopa de água. Aqueça em fogo médio por 5 minutos, até ficar quente.
- Descasque a manga, retire o caroço e corte em cubos, tire as sementes do pimentão vermelho e corte em cubos, fatie a cebolinha fininha e pique o coentro grosseiramente.
- Misture a manga, o pimentão, a cebolinha e o coentro com o suco do limão e uma pitada de sal.
- Solte o arroz de coco com um garfo, divida em duas tigelas e acrescente o feijão e a salsa de manga.
Dica Guarde a outra metade da lata de leite de coco num pote tampado na geladeira por alguns dias, ou misture num mingau ou num curry.
Por porção
| Energia | 675 kcal |
| Proteína | 19 g |
| Carboidrato | 98 g |
| dos quais açúcares | 22 g |
| Gordura | 19 g |
| das quais saturadas | 16 g |
| Fibra | 14 g |
| Sal | 0,32 g |
Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.
Foto feita com IA.
Do Nosha · nosha.app
Você precisa de, para 2
- arroz150 g
- leite de coco½ lata
- feijão-preto1 lata
- manga1
- pimentão vermelho1
- cebolinha4
- limão1
- coentro½ maço
- cominho1 colher (chá)
- pimenta calabresa em flocos1 colher (chá)










