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Receitas / Bowls de grãos

Bowl de couve-flor temperada e cuscuz

Couve-flor e cebola tostadas com açafrão-da-terra e cominho, sobre cuscuz soltinho com pedaços de damasco doce, sob um fio de tahine e bastante salsinha. Muita textura com pouco esforço.

Tempo
35 min
Rendimento
2
Estação
Inverno
Bowl de couve-flor temperada e cuscuz

Modo de preparo

  1. Ligue o forno a 200°C (180°C no forno com ventilação). Corte a couve-flor em buquês do tamanho de uma mordida e a cebola roxa em gomos.
  2. Coloque a couve-flor e a cebola em uma assadeira grande com o azeite, o cominho, o açafrão-da-terra e uma boa pitada de sal. Misture bem e espalhe em uma única camada.
  3. Asse por 25 minutos, virando na metade, até a couve-flor ficar tostada nas bordas e uma faca entrar com facilidade nos talos. Junte as amêndoas à assadeira nos últimos 5 minutos para tostar.
  4. Enquanto isso, pique os damascos secos e coloque em uma tigela refratária com o cuscuz e uma pitada de sal. Despeje 200 ml de água fervente, cubra com um prato e deixe por 5 minutos, depois solte com um garfo.
  5. Bata o tahine com o suco do limão-siciliano e uma pitada de sal, acrescentando água fria uma colher por vez até ficar liso e fluido.
  6. Divida o cuscuz em duas tigelas e acrescente a couve-flor, a cebola e as amêndoas. Regue com o molho de tahine e espalhe a salsinha picada grosseiramente por cima.

Dica Corte os buquês em tamanhos parecidos para tostarem no mesmo ritmo. Troque as amêndoas por qualquer outra oleaginosa que tiver na despensa.

Por porção

Energia754 kcal
Proteína26 g
Carboidrato83 g
dos quais açúcares22 g
Gordura33 g
das quais saturadas4 g
Fibra15 g
Sal0,14 g

Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.

Foto feita com IA.

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Você precisa de, para 2

  • couve-flor1
  • cuscuz marroquino150 g
  • cebola roxa1
  • amêndoa30 g
  • damasco seco40 g
  • tahine30 g
  • limão-siciliano1
  • salsinha½ maço
  • cominho2 colheres (chá)
  • açafrão-da-terra1 colher (chá)
  • azeite2 colheres (sopa)
Bowl de couve-flor temperada e cuscuz, foto 2Bowl de couve-flor temperada e cuscuz, foto 3

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