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Receitas / Bowls de grãos

Tigela de arroz com feijão-vermelho defumado e batata-doce

Cubos de batata-doce assados com páprica defumada, feijão-vermelho cozido até engrossar e abacate temperado com limão sobre arroz. Defumado, cremoso e reconfortante.

Tempo
40 min
Rendimento
2
Também
Sem glúten

Feita sem ingredientes com glúten.

Tigela de arroz com feijão-vermelho defumado e batata-doce

Modo de preparo

  1. Aqueça o forno a 220°C (200°C no forno com ventilação). Corte as batatas-doces, com casca, em cubos de 2 cm e misture numa assadeira grande com 1 colher (sopa) do azeite, 1 colher (chá) da páprica defumada, o cominho e uma pitada de sal. Asse por 25 minutos, virando uma vez.
  2. Lave o arroz e coloque numa panela pequena com tampa, com 300 ml de água fria e uma pitada de sal. Leve à fervura, tampe, cozinhe em fogo bem baixo por 12 minutos, depois desligue o fogo e deixe tampado.
  3. Descasque a cebola roxa e fatie fininho. Escorra e lave o feijão-vermelho.
  4. Aqueça a 1 colher (sopa) restante de azeite numa frigideira em fogo médio. Cozinhe a cebola com uma pitada de sal por 5 minutos, depois junte o feijão-vermelho, a 1 colher (chá) restante de páprica e 50 ml de água e deixe ferver em fogo baixo por 5 minutos, até engrossar.
  5. Corte o abacate ao meio, retire o caroço, fatie e misture com o suco de metade do limão e uma pitada de sal. Pique grosseiramente o coentro e corte a outra metade do limão em gomos.
  6. Solte o arroz e divida entre duas tigelas.
  7. Cubra com a batata-doce, o feijão-vermelho e o abacate, espalhe o coentro e sirva com um gomo de limão.

Dica Deixe o abacate para o fim, porque ele escurece mesmo com limão. A batata-doce pode ser assada antes e requentada em forno quente.

Por porção

Energia871 kcal
Proteína21 g
Carboidrato125 g
dos quais açúcares17 g
Gordura28 g
das quais saturadas5 g
Fibra21 g
Sal0,5 g

Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.

Foto feita com IA.

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Você precisa de, para 2

  • batata-doce2
  • feijão-vermelho1 lata
  • arroz150 g
  • abacate1
  • limão1
  • páprica defumada2 colheres (chá)
  • cominho1 colher (chá)
  • cebola roxa1
  • azeite2 colheres (sopa)
  • coentro½ maço
Tigela de arroz com feijão-vermelho defumado e batata-doce, foto 2Tigela de arroz com feijão-vermelho defumado e batata-doce, foto 3

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