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Receitas / Bowls de grãos

Tigela de arroz estilo bibimbap com espinafre e gochujang

Arroz coberto com montinhos separados de tofu crocante, cogumelos dourados, cenoura, espinafre e pepino, com um molho picante de gochujang para misturar à mesa. Bibimbap no espírito, não ao pé da letra.

Tempo
40 min
Rendimento
2
Tigela de arroz estilo bibimbap com espinafre e gochujang

Modo de preparo

  1. Escorra o tofu, enrole num pano de prato limpo e prense com uma panela pesada por 10 minutos. Corte em cubos de 1,5 cm.
  2. Lave o arroz e coloque numa panela pequena com tampa, com 300 ml de água fria e uma pitada de sal. Leve à fervura, tampe, cozinhe em fogo bem baixo por 12 minutos, depois desligue o fogo e deixe tampado.
  3. Para o molho, misture o gochujang com o vinagre de arroz e 2 colheres (sopa) de água numa tigela pequena. Amasse o alho, corte as cenouras em palitos finos, fatie os cogumelos e corte o pepino em meias-luas finas.
  4. Aqueça 1 colher (sopa) do óleo de gergelim numa frigideira antiaderente grande em fogo alto. Frite o tofu por 6 a 8 minutos, até dourar na maior parte dos lados, juntando metade do tamari no último minuto. Passe para um prato.
  5. Na mesma frigideira, cozinhe os cogumelos por 5 minutos, até dourarem, depois junte o alho por 30 segundos e passe para o prato. Cozinhe as cenouras por 2 minutos e leve também ao prato.
  6. Coloque o espinafre na frigideira vazia com a 1 colher (sopa) restante de óleo de gergelim e o resto do tamari e vire por 1 minuto, até murchar.
  7. Solte o arroz e divida entre duas tigelas. Disponha por cima o tofu, os cogumelos, a cenoura, o espinafre e o pepino em seções, regue com o molho de gochujang, espalhe o gergelim e misture tudo na hora de comer.

Dica Mantenha os legumes em seções separadas, porque a tigela fica mais bonita e cada um mistura a gosto. Vá com cuidado no molho se o seu gochujang for picante.

Por porção

Energia683 kcal
Proteína29 g
Carboidrato80 g
dos quais açúcares15 g
Gordura26 g
das quais saturadas4 g
Fibra10 g
Sal2,94 g

Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.

Foto feita com IA.

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Você precisa de, para 2

  • arroz150 g
  • espinafre200 g
  • cenoura2
  • cogumelo200 g
  • tofu firme200 g
  • gochujang2 colheres (sopa)
  • tamari1 colher (sopa)
  • óleo de gergelim2 colheres (sopa)
  • vinagre de arroz1 colher (sopa)
  • alho1 dente
  • gergelim10 g
  • pepino1
Tigela de arroz estilo bibimbap com espinafre e gochujang, foto 2Tigela de arroz estilo bibimbap com espinafre e gochujang, foto 3

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