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Recettes / Bowls de céréales

Bol de riz façon bibimbap, épinards et gochujang

Du riz garni de tas séparés de tofu croustillant, de champignons dorés, de carotte, d'épinards et de concombre, avec une sauce au gochujang relevée à mélanger à table. Un bibimbap dans l'esprit, pas à la lettre.

Durée
40 min
Pour
2
Bol de riz façon bibimbap, épinards et gochujang

Préparation

  1. Égouttez le tofu, enveloppez-le dans un torchon propre et pressez-le sous une casserole lourde pendant 10 minutes. Coupez-le en cubes de 1,5 cm.
  2. Rincez le riz et mettez-le dans une petite casserole avec couvercle avec 300 ml d'eau froide et une pincée de sel. Portez à ébullition, couvrez, laissez cuire à feu très doux 12 minutes, puis éteignez le feu et laissez couvert.
  3. Pour la sauce, mélangez le gochujang avec le vinaigre de riz et 2 cuillères à soupe d'eau dans un petit bol. Écrasez l'ail, coupez les carottes en fins bâtonnets, émincez les champignons et coupez le concombre en fines demi-rondelles.
  4. Faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile de sésame dans une grande poêle antiadhésive à feu vif. Faites revenir le tofu 6 à 8 minutes, jusqu'à ce qu'il soit doré sur presque toutes les faces, en ajoutant la moitié du tamari pour la dernière minute. Versez-le dans une assiette.
  5. Dans la même poêle, faites cuire les champignons 5 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient dorés, puis ajoutez l'ail pendant 30 secondes et mettez-les dans l'assiette. Faites cuire les carottes 2 minutes, puis mettez-les aussi dans l'assiette.
  6. Mettez les épinards dans la poêle vide avec le reste de l'huile de sésame, soit 1 cuillère à soupe, et le reste du tamari et retournez-les 1 minute, jusqu'à ce qu'ils tombent.
  7. Égrenez le riz et répartissez-le dans deux bols. Disposez le tofu, les champignons, la carotte, les épinards et le concombre en sections par-dessus, nappez de sauce au gochujang, parsemez de graines de sésame et mélangez le tout en mangeant.

Astuce Gardez les légumes en sections séparées : le bol est plus joli et chacun mélange à son goût. Allez-y doucement sur la sauce si votre gochujang est fort.

Par portion

Énergie683 kcal
Protéines29 g
Glucides80 g
dont sucres15 g
Matières grasses26 g
dont acides gras saturés4 g
Fibres10 g
Sel2,94 g

Ces valeurs sont des estimations, calculées par portion à partir de valeurs standard de composition des aliments pour chaque ingrédient. Elles ne remplacent ni l'étiquette d'un produit ni l'avis d'un professionnel.

Photo réalisée avec l'IA.

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Il vous faut, pour 2

  • riz150 g
  • épinards200 g
  • carotte2
  • champignons de Paris200 g
  • tofu ferme200 g
  • gochujang2 c. à soupe
  • tamari1 c. à soupe
  • huile de sésame2 c. à soupe
  • vinaigre de riz1 c. à soupe
  • ail1 gousse
  • graines de sésame10 g
  • concombre1
Bol de riz façon bibimbap, épinards et gochujang, photo 2Bol de riz façon bibimbap, épinards et gochujang, photo 3

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