Bol de arroz con boniato y alubias rojas ahumadas
Cubos de boniato asados con pimentón ahumado, alubias rojas cocidas hasta que espesan y aguacate aliñado con lima sobre arroz. Ahumado, cremoso y saciante.
- Tiempo
- 40 min
- Raciones
- 2
- También
- Sin gluten
Hecha sin ingredientes con gluten.

Preparación
- Calienta el horno a 220 °C (200 °C con ventilador). Corta los boniatos, con piel, en cubos de 2 cm y mézclalos en una bandeja de horno grande con 1 cucharada del aceite de oliva, 1 cucharadita del pimentón de la Vera, el comino y una pizca de sal. Ásalos 25 minutos, dándoles la vuelta una vez.
- Aclara el arroz y ponlo en un cazo pequeño con tapa con 300 ml de agua fría y una pizca de sal. Llévalo a ebullición, tapa, cuece a fuego mínimo 12 minutos y apaga el fuego; déjalo tapado.
- Pela la cebolla morada y córtala en láminas finas. Escurre y aclara las alubias rojas.
- Calienta el resto del aceite de oliva (1 cucharada) en una sartén a fuego medio. Cocina la cebolla con una pizca de sal 5 minutos; después añade las alubias rojas, el resto del pimentón (1 cucharadita) y 50 ml de agua y cuece a fuego suave 5 minutos, hasta que espese.
- Parte el aguacate por la mitad, quítale el hueso, córtalo en láminas y mézclalo con el zumo de media lima y una pizca de sal. Pica grueso el cilantro y corta la otra mitad de la lima en gajos.
- Suelta el arroz y repártelo en dos boles.
- Pon por encima el boniato, las alubias rojas y el aguacate, espolvorea con el cilantro y sirve con un gajo de lima.
Consejo Deja el aguacate para el final, porque se oscurece incluso con lima. El boniato se puede asar con antelación y recalentar en el horno caliente.
Por ración
| Energía | 871 kcal |
| Proteínas | 21 g |
| Hidratos de carbono | 125 g |
| de los cuales azúcares | 17 g |
| Grasas | 28 g |
| de las cuales saturadas | 5 g |
| Fibra | 21 g |
| Sal | 0,5 g |
Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.
Foto hecha con IA.
De Nosha · nosha.app
Necesitas, para 2
- boniato2
- alubias rojas1 lata
- arroz150 g
- aguacate1
- lima1
- pimentón de la Vera2 cdtas
- comino1 cdta
- cebolla morada1
- aceite de oliva2 cdas
- cilantro½ manojo










