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Recetas / Bowls de cereales

Bol de arroz con boniato y alubias rojas ahumadas

Cubos de boniato asados con pimentón ahumado, alubias rojas cocidas hasta que espesan y aguacate aliñado con lima sobre arroz. Ahumado, cremoso y saciante.

Tiempo
40 min
Raciones
2
También
Sin gluten

Hecha sin ingredientes con gluten.

Bol de arroz con boniato y alubias rojas ahumadas

Preparación

  1. Calienta el horno a 220 °C (200 °C con ventilador). Corta los boniatos, con piel, en cubos de 2 cm y mézclalos en una bandeja de horno grande con 1 cucharada del aceite de oliva, 1 cucharadita del pimentón de la Vera, el comino y una pizca de sal. Ásalos 25 minutos, dándoles la vuelta una vez.
  2. Aclara el arroz y ponlo en un cazo pequeño con tapa con 300 ml de agua fría y una pizca de sal. Llévalo a ebullición, tapa, cuece a fuego mínimo 12 minutos y apaga el fuego; déjalo tapado.
  3. Pela la cebolla morada y córtala en láminas finas. Escurre y aclara las alubias rojas.
  4. Calienta el resto del aceite de oliva (1 cucharada) en una sartén a fuego medio. Cocina la cebolla con una pizca de sal 5 minutos; después añade las alubias rojas, el resto del pimentón (1 cucharadita) y 50 ml de agua y cuece a fuego suave 5 minutos, hasta que espese.
  5. Parte el aguacate por la mitad, quítale el hueso, córtalo en láminas y mézclalo con el zumo de media lima y una pizca de sal. Pica grueso el cilantro y corta la otra mitad de la lima en gajos.
  6. Suelta el arroz y repártelo en dos boles.
  7. Pon por encima el boniato, las alubias rojas y el aguacate, espolvorea con el cilantro y sirve con un gajo de lima.

Consejo Deja el aguacate para el final, porque se oscurece incluso con lima. El boniato se puede asar con antelación y recalentar en el horno caliente.

Por ración

Energía871 kcal
Proteínas21 g
Hidratos de carbono125 g
de los cuales azúcares17 g
Grasas28 g
de las cuales saturadas5 g
Fibra21 g
Sal0,5 g

Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.

Foto hecha con IA.

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Necesitas, para 2

  • boniato2
  • alubias rojas1 lata
  • arroz150 g
  • aguacate1
  • lima1
  • pimentón de la Vera2 cdtas
  • comino1 cdta
  • cebolla morada1
  • aceite de oliva2 cdas
  • cilantro½ manojo
Bol de arroz con boniato y alubias rojas ahumadas, foto 2Bol de arroz con boniato y alubias rojas ahumadas, foto 3

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