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Recetas / Bowls de cereales

Bol de tempeh al satay con arroz y pepino

Tempeh dorado en una salsa de crema de cacahuete, lima y guindilla, sobre arroz con pepino fresco y zanahoria. Intenso, un poco picante y un poco ácido.

Tiempo
40 min
Raciones
2
También
Sin gluten
Temporada
Verano

Hecha sin ingredientes con gluten. Si evitas el gluten de forma estricta, revisa las etiquetas de: tamari.

Bol de tempeh al satay con arroz y pepino

Preparación

  1. Aclara el arroz y ponlo en un cazo pequeño con tapa con 300 ml de agua fría y una pizca de sal. Llévalo a ebullición, tapa y cuece a fuego mínimo 12 minutos; apaga el fuego y déjalo tapado.
  2. Corta el tempeh en láminas de 1 cm. En un bol pequeño, bate la crema de cacahuete, el tamari, el sirope de arce, el zumo de media lima, la mitad de los copos de guindilla y 5 cucharadas de agua tibia hasta que quede lisa y se pueda verter.
  3. Calienta el aceite de sésamo en una sartén antiadherente grande a fuego medio-fuerte. Fríe el tempeh de 3 a 4 minutos por cada lado, hasta que esté muy dorado.
  4. Vierte la mitad de la salsa satay en la sartén y da vueltas al tempeh 1 minuto, hasta que esté brillante y pegajoso.
  5. Corta el pepino en medias lunas finas y la zanahoria en bastoncitos finos. Pica grueso los cacahuetes y el cilantro, y corta la otra mitad de la lima en gajos.
  6. Suelta el arroz y repártelo en dos boles.
  7. Pon por encima el tempeh, el pepino y la zanahoria, rocía con el resto de la salsa y espolvorea con los cacahuetes, el cilantro y el resto de los copos de guindilla. Sirve con un gajo de lima.

Consejo Las salsas de crema de cacahuete espesan al reposar. Afloja la salsa que sobre con un chorrito de agua tibia antes de echarla.

Por ración

Energía770 kcal
Proteínas37 g
Hidratos de carbono80 g
de los cuales azúcares14 g
Grasas31 g
de las cuales saturadas5 g
Fibra12 g
Sal2,9 g

Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.

Foto hecha con IA.

De Nosha · nosha.app

Necesitas, para 2

  • tempeh200 g
  • arroz150 g
  • pepino1
  • zanahoria1
  • crema de cacahuete40 g
  • tamari2 cdas
  • lima1
  • sirope de arce1 cda
  • aceite de sésamo1 cda
  • copos de guindilla1 cdta
  • cacahuetes20 g
  • cilantro½ manojo
Bol de tempeh al satay con arroz y pepino, foto 2Bol de tempeh al satay con arroz y pepino, foto 3

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