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Recetas / Bowls de cereales

Bol de patata y lentejas pardinas con remolacha y yogur de eneldo

Patatas y remolacha asadas sobre lentejas templadas con mostaza, con cebolla morada encurtida al momento y un yogur de eneldo. Con sabor a tierra y ácido, y aguanta bien en una fiambrera.

Tiempo
45 min
Raciones
2
También
Sin gluten
Temporada
Otoño

Hecha sin ingredientes con gluten.

Bol de patata y lentejas pardinas con remolacha y yogur de eneldo

Preparación

  1. Calienta el horno a 220 °C (200 °C con ventilador). Pela la remolacha y córtala en trozos de 2 cm. Corta las patatas, con piel, en trozos de 2,5 cm.
  2. Pon la remolacha y las patatas en lados separados de una bandeja de horno grande con 1,5 cucharadas del aceite de oliva y una buena pizca de sal, y mezcla cada lado por separado, porque la remolacha mancharía las patatas. Ásalas de 35 a 40 minutos, dándoles la vuelta una vez, hasta que estén tiernas y doradas.
  3. Pela la cebolla morada y córtala en láminas muy finas. Mézclala con el zumo de medio limón y una pizca de sal y déjala ablandar.
  4. Pica fino el eneldo. Mezcla el yogur de coco con casi todo el eneldo, la ralladura y un chorrito de zumo de la otra mitad del limón y una pizca de sal.
  5. Escurre y aclara las lentejas. Caliéntalas en un cazo pequeño con el resto del aceite de oliva (0,5 cucharada), la mostaza, el vinagre balsámico y 3 cucharadas de agua 4 minutos. Sazona bien con sal y pimienta.
  6. Reparte las lentejas en dos boles.
  7. Pon por encima las patatas y la remolacha asadas y la cebolla morada, echa el yogur de eneldo a cucharadas y espolvorea con el resto del eneldo.

Consejo Asa la remolacha y las patatas en mitades separadas de la bandeja, como se indica, o todo se vuelve rosa. Ponte un delantal al pelar la remolacha.

Por ración

Energía618 kcal
Proteínas19 g
Hidratos de carbono81 g
de los cuales azúcares20 g
Grasas22 g
de las cuales saturadas8 g
Fibra15 g
Sal1,02 g

Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.

Foto hecha con IA.

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Necesitas, para 2

  • patatas500 g
  • lentejas pardinas1 lata
  • remolacha300 g
  • mostaza de Dijon1 cda
  • aceite de oliva2 cdas
  • vinagre balsámico1 cda
  • yogur de coco100 g
  • eneldo½ manojo
  • limón1
  • cebolla morada1
Bol de patata y lentejas pardinas con remolacha y yogur de eneldo, foto 2Bol de patata y lentejas pardinas con remolacha y yogur de eneldo, foto 3

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