Bol de burrito con alubias negras y maíz dulce
Arroz con alubias negras especiadas calientes, maíz dulce, aguacate, lechuga y una salsa fresca de tomate. Un bol que montas tú mismo, listo en media hora y casi todo es montaje.
- Tiempo
- 30 min
- Raciones
- 2
- También
- Sin gluten
- Temporada
- Verano
Hecha sin ingredientes con gluten.

Preparación
- Lava el arroz en un colador y échalo en un cazo pequeño con 300 ml de agua y una pizca de sal. Llévalo a ebullición, tapa, baja el fuego y cocina 12 minutos; luego déjalo fuera del fuego y tapado 5 minutos.
- Mientras se cuece el arroz, escurre y enjuaga las alubias negras y ponlas en un segundo cazo pequeño con el comino, el pimentón, una pizca de sal y 4 cucharadas de agua. Calienta a fuego medio 5 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que estén calientes y algo melosas.
- Escurre el maíz dulce. Pica fino la cebolla morada, corta los tomates cherry en cuatro y pica el cilantro sin afinar.
- Para la salsa, mezcla los tomates con la mitad de la cebolla, el cilantro, el zumo de media lima y una pizca de sal.
- Corta los cogollos en tiras finas, y corta el aguacate por la mitad, quítale el hueso y córtalo en láminas.
- Suelta el arroz y repártelo en dos cuencos. Coloca por encima las alubias, el maíz dulce, la lechuga, el aguacate y la salsa, esparce el resto de la cebolla y sirve con la lima restante cortada en gajos.
Consejo Prepara la salsa justo antes de servir, porque se pone aguada si reposa. Las alubias se pueden cocinar por la mañana y recalentar.
Por ración
| Energía | 695 kcal |
| Proteínas | 22 g |
| Hidratos de carbono | 104 g |
| de los cuales azúcares | 16 g |
| Grasas | 16 g |
| de las cuales saturadas | 3 g |
| Fibra | 19 g |
| Sal | 0,55 g |
Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.
Foto hecha con IA.
De Nosha · nosha.app
Necesitas, para 2
- arroz150 g
- alubias negras1 lata
- maíz dulce1 lata
- aguacate1
- tomates cherry130 g
- cebolla morada1
- cogollos1
- lima1
- cilantro½ manojo
- comino1 cdta
- pimentón de la Vera1 cdta










