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Recetas / Bowls de cereales

Bol de burrito con alubias negras y maíz dulce

Arroz con alubias negras especiadas calientes, maíz dulce, aguacate, lechuga y una salsa fresca de tomate. Un bol que montas tú mismo, listo en media hora y casi todo es montaje.

Tiempo
30 min
Raciones
2
También
Sin gluten
Temporada
Verano

Hecha sin ingredientes con gluten.

Bol de burrito con alubias negras y maíz dulce

Preparación

  1. Lava el arroz en un colador y échalo en un cazo pequeño con 300 ml de agua y una pizca de sal. Llévalo a ebullición, tapa, baja el fuego y cocina 12 minutos; luego déjalo fuera del fuego y tapado 5 minutos.
  2. Mientras se cuece el arroz, escurre y enjuaga las alubias negras y ponlas en un segundo cazo pequeño con el comino, el pimentón, una pizca de sal y 4 cucharadas de agua. Calienta a fuego medio 5 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que estén calientes y algo melosas.
  3. Escurre el maíz dulce. Pica fino la cebolla morada, corta los tomates cherry en cuatro y pica el cilantro sin afinar.
  4. Para la salsa, mezcla los tomates con la mitad de la cebolla, el cilantro, el zumo de media lima y una pizca de sal.
  5. Corta los cogollos en tiras finas, y corta el aguacate por la mitad, quítale el hueso y córtalo en láminas.
  6. Suelta el arroz y repártelo en dos cuencos. Coloca por encima las alubias, el maíz dulce, la lechuga, el aguacate y la salsa, esparce el resto de la cebolla y sirve con la lima restante cortada en gajos.

Consejo Prepara la salsa justo antes de servir, porque se pone aguada si reposa. Las alubias se pueden cocinar por la mañana y recalentar.

Por ración

Energía695 kcal
Proteínas22 g
Hidratos de carbono104 g
de los cuales azúcares16 g
Grasas16 g
de las cuales saturadas3 g
Fibra19 g
Sal0,55 g

Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.

Foto hecha con IA.

De Nosha · nosha.app

Necesitas, para 2

  • arroz150 g
  • alubias negras1 lata
  • maíz dulce1 lata
  • aguacate1
  • tomates cherry130 g
  • cebolla morada1
  • cogollos1
  • lima1
  • cilantro½ manojo
  • comino1 cdta
  • pimentón de la Vera1 cdta
Bol de burrito con alubias negras y maíz dulce, foto 2Bol de burrito con alubias negras y maíz dulce, foto 3

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