Bol de lentejas y arroz con cebolla crujiente
Arroz con comino y lentejas bajo un montón de cebolla oscura y crujiente, con un yogur fresco de pepino y hierbabuena aparte. Barato, reconfortante, y la cebolla lleva casi todo el protagonismo.
- Tiempo
- 40 min
- Raciones
- 2
- También
- Sin gluten
Hecha sin ingredientes con gluten.

Preparación
- Pela las cebollas, pártelas por la mitad y córtalas en láminas lo más finas que puedas. Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio y añade las cebollas con una pizca de sal.
- Fríe las cebollas de 20 a 25 minutos, removiendo cada pocos minutos, hasta que estén de un marrón oscuro y crujientes por los bordes. Baja el fuego si se oscurecen demasiado rápido y remueve más a menudo hacia el final.
- Mientras se hacen las cebollas, lava el arroz en un colador y échalo en un cazo con el comino, 300 ml de agua y una pizca de sal. Llévalo a ebullición, tapa, baja el fuego y cocina 12 minutos. Luego déjalo fuera del fuego, tapado, 5 minutos.
- Ralla o corta en dados finos el pepino y pica las hojas de hierbabuena. Mezcla ambos con el yogur de coco, el zumo de medio limón y una pizca de sal.
- Escurre y enjuaga las lentejas pardinas. Mézclalas con el arroz y la mitad de las cebollas, tapa y calienta a fuego bajo 3 minutos, hasta que estén calientes por dentro.
- Sirve en cuencos y amontona el resto de las cebollas por encima. Acompaña con el yogur de pepino y hierbabuena, y el limón restante en gajos.
Consejo Vigila las cebollas hacia el final, porque pasan de marrones a amargas muy rápido. Extiende las sobras en una bandeja para que sigan crujientes.
Por ración
| Energía | 751 kcal |
| Proteínas | 20 g |
| Hidratos de carbono | 98 g |
| de los cuales azúcares | 16 g |
| Grasas | 29 g |
| de las cuales saturadas | 9 g |
| Fibra | 12 g |
| Sal | 0,32 g |
Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.
Foto hecha con IA.
De Nosha · nosha.app
Necesitas, para 2
- arroz150 g
- lentejas pardinas1 lata
- cebolla3
- yogur de coco100 g
- pepino½
- hierbabuena½ manojo
- limón1
- comino2 cdtas
- aceite de oliva3 cdas










