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Recetas / Curri

Chili de alubias negras y boniato

Un chili de alubias negras y boniato, con pimentón de la Vera para darle fondo. El boniato aporta dulzor y cuerpo. Es contundente, y se recalienta bien para la comida del día siguiente.

Tiempo
40 min
Raciones
2
Tipo
Curri
También
Sin gluten

Hecha sin ingredientes con gluten.

Chili de alubias negras y boniato

Preparación

  1. Pela los boniatos y córtalos en dados de 2 cm. Pica fina la cebolla, corta en dados el pimiento rojo y escurre y enjuaga las alubias negras.
  2. Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Añade la cebolla, el pimiento rojo y una pizca de sal y cocina unos 8 minutos, hasta que estén blandos.
  3. Añade el pimentón de la Vera y el comino y cocina 30 segundos, hasta que desprendan aroma.
  4. Añade los boniatos, el tomate troceado, las alubias negras y 250 ml de agua. Tapa y cuece 25 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que un cuchillo entre con facilidad en los boniatos, y quita la tapa los últimos 5 minutos para que espese.
  5. Mientras se hace, enjuaga el arroz en un colador y ponlo en un cazo pequeño con tapa con 300 ml de agua fría y una pizca de sal. Llévalo a ebullición, tapa y cuece a fuego mínimo 12 minutos; luego apaga el fuego y déjalo tapado.
  6. Sazona la olla con sal y pimienta negra.
  7. Suelta el arroz con un tenedor y reparte por encima las alubias y los boniatos.

Consejo Aplasta unos cuantos dados de boniato en la salsa al final si la quieres más espesa.

Por ración

Energía888 kcal
Proteínas32 g
Hidratos de carbono151 g
de los cuales azúcares28 g
Grasas10 g
de las cuales saturadas2 g
Fibra30 g
Sal0,83 g

Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.

Foto hecha con IA.

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Necesitas, para 2

  • boniato2
  • alubias negras2 latas
  • cebolla1
  • tomate troceado1 lata
  • pimiento rojo1
  • arroz150 g
  • pimentón de la Vera2 cdtas
  • comino1 cdta
  • aceite de oliva1 cda
Chili de alubias negras y boniato, foto 2Chili de alubias negras y boniato, foto 3

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