Jalfrezi de tofu al estilo paneer
Dados de tofu frito con pimientos chamuscados y cebolla en una salsa espesa de tomate, especiada con garam masala y copos de guindilla. El tofu hace el papel que haría el paneer en un jalfrezi.
- Tiempo
- 35 min
- Raciones
- 2
- Tipo
- Curri
- También
- Sin gluten
Hecha sin ingredientes con gluten.

Preparación
- Enjuaga el arroz en un colador y ponlo en un cazo pequeño con tapa con 300 ml de agua fría y una pizca de sal. Llévalo a ebullición, tapa y cuece a fuego mínimo 12 minutos; luego apaga el fuego y déjalo tapado.
- Seca el tofu con un paño de cocina limpio, presionando para sacar toda el agua que puedas, y córtalo en dados de 2 cm. Corta los pimientos rojos en tiras y la cebolla en gajos, y machaca el ajo.
- Calienta la mitad del aceite de oliva en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto y sofríe el tofu unos 8 minutos, dándole la vuelta de vez en cuando, hasta que esté dorado por casi todos los lados. Pásalo a un plato.
- Añade a la sartén caliente el aceite restante, los pimientos rojos y la cebolla y cocina de 5 a 6 minutos, removiendo solo de vez en cuando, hasta que se chamusquen en los bordes pero conserven algo de textura.
- Baja el fuego a medio y mezcla el ajo, el garam masala y los copos de guindilla durante 30 segundos. Añade el tomate troceado y cocina unos 10 minutos, hasta que la salsa espese.
- Devuelve el tofu a la sartén 2 minutos para que se caliente y sazona con sal.
- Suelta el arroz con un tenedor y sirve el jalfrezi al lado.
Consejo Usa una sartén antiadherente y no toques el tofu durante los primeros minutos, para que pueda formar costra.
Por ración
| Energía | 701 kcal |
| Proteínas | 31 g |
| Hidratos de carbono | 84 g |
| de los cuales azúcares | 21 g |
| Grasas | 26 g |
| de las cuales saturadas | 4 g |
| Fibra | 9 g |
| Sal | 0,18 g |
Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.
Foto hecha con IA.
De Nosha · nosha.app
Necesitas, para 2
- tofu firme280 g
- pimiento rojo2
- cebolla1
- ajo3 dientes
- tomate troceado1 lata
- arroz150 g
- garam masala2 cdtas
- copos de guindilla1 cdta
- aceite de oliva2 cdas










