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Recetas / Curri

Jalfrezi de tofu al estilo paneer

Dados de tofu frito con pimientos chamuscados y cebolla en una salsa espesa de tomate, especiada con garam masala y copos de guindilla. El tofu hace el papel que haría el paneer en un jalfrezi.

Tiempo
35 min
Raciones
2
Tipo
Curri
También
Sin gluten

Hecha sin ingredientes con gluten.

Jalfrezi de tofu al estilo paneer

Preparación

  1. Enjuaga el arroz en un colador y ponlo en un cazo pequeño con tapa con 300 ml de agua fría y una pizca de sal. Llévalo a ebullición, tapa y cuece a fuego mínimo 12 minutos; luego apaga el fuego y déjalo tapado.
  2. Seca el tofu con un paño de cocina limpio, presionando para sacar toda el agua que puedas, y córtalo en dados de 2 cm. Corta los pimientos rojos en tiras y la cebolla en gajos, y machaca el ajo.
  3. Calienta la mitad del aceite de oliva en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto y sofríe el tofu unos 8 minutos, dándole la vuelta de vez en cuando, hasta que esté dorado por casi todos los lados. Pásalo a un plato.
  4. Añade a la sartén caliente el aceite restante, los pimientos rojos y la cebolla y cocina de 5 a 6 minutos, removiendo solo de vez en cuando, hasta que se chamusquen en los bordes pero conserven algo de textura.
  5. Baja el fuego a medio y mezcla el ajo, el garam masala y los copos de guindilla durante 30 segundos. Añade el tomate troceado y cocina unos 10 minutos, hasta que la salsa espese.
  6. Devuelve el tofu a la sartén 2 minutos para que se caliente y sazona con sal.
  7. Suelta el arroz con un tenedor y sirve el jalfrezi al lado.

Consejo Usa una sartén antiadherente y no toques el tofu durante los primeros minutos, para que pueda formar costra.

Por ración

Energía701 kcal
Proteínas31 g
Hidratos de carbono84 g
de los cuales azúcares21 g
Grasas26 g
de las cuales saturadas4 g
Fibra9 g
Sal0,18 g

Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.

Foto hecha con IA.

De Nosha · nosha.app

Necesitas, para 2

  • tofu firme280 g
  • pimiento rojo2
  • cebolla1
  • ajo3 dientes
  • tomate troceado1 lata
  • arroz150 g
  • garam masala2 cdtas
  • copos de guindilla1 cdta
  • aceite de oliva2 cdas
Jalfrezi de tofu al estilo paneer, foto 2Jalfrezi de tofu al estilo paneer, foto 3

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