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Recetas / Curri

Curri de berenjena y garbanzos

Berenjena frita hasta que se dora, y luego cocida en una salsa de garbanzos y tomate con garam masala. Queda blando e intenso, y va bien con arroz. Dorarla antes evita que se ponga gris y empapada.

Tiempo
35 min
Raciones
2
Tipo
Curri
También
Sin gluten
Temporada
Verano

Hecha sin ingredientes con gluten.

Curri de berenjena y garbanzos

Preparación

  1. Corta la berenjena en dados de 2 cm. Pica fina la cebolla, machaca el ajo y escurre y enjuaga los garbanzos.
  2. Calienta casi todo el aceite de oliva en una sartén grande y honda a fuego medio-alto, reservando aproximadamente una cucharadita. Sofríe la berenjena unos 8 minutos, dándole la vuelta a menudo, hasta que esté dorada por casi todos los lados, y pásala a un plato.
  3. Baja el fuego a medio y añade el aceite restante, la cebolla y una pizca de sal. Cocina unos 6 minutos, hasta que esté blanda, y añade el ajo y el garam masala 1 minuto.
  4. Añade el tomate troceado, los garbanzos y 100 ml de agua y cuece 15 minutos, hasta que espese. Devuelve la berenjena a la sartén durante los últimos 5 minutos.
  5. Mientras la salsa cuece, enjuaga el arroz en un colador y échalo en un cazo pequeño con tapa con 300 ml de agua fría y una pizca de sal. Llévalo a ebullición, tapa y cuece a fuego mínimo 12 minutos; luego apaga el fuego y déjalo tapado.
  6. Sazona la salsa con sal y pimienta negra. La berenjena debe estar blanda por dentro.
  7. Suelta el arroz con un tenedor y reparte por encima la berenjena y los garbanzos.

Consejo La berenjena absorbe el aceite enseguida. Dale espacio en la sartén y deja que se dore antes de moverla, en lugar de añadir más aceite.

Por ración

Energía649 kcal
Proteínas20 g
Hidratos de carbono96 g
de los cuales azúcares16 g
Grasas18 g
de las cuales saturadas3 g
Fibra15 g
Sal0,36 g

Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.

Foto hecha con IA.

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Necesitas, para 2

  • berenjena1
  • cebolla1
  • ajo3 dientes
  • garbanzos1 lata
  • tomate troceado1 lata
  • arroz150 g
  • garam masala2 cdtas
  • aceite de oliva2 cdas
Curri de berenjena y garbanzos, foto 2Curri de berenjena y garbanzos, foto 3

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