Curri de berenjena y garbanzos
Berenjena frita hasta que se dora, y luego cocida en una salsa de garbanzos y tomate con garam masala. Queda blando e intenso, y va bien con arroz. Dorarla antes evita que se ponga gris y empapada.
Hecha sin ingredientes con gluten.

Preparación
- Corta la berenjena en dados de 2 cm. Pica fina la cebolla, machaca el ajo y escurre y enjuaga los garbanzos.
- Calienta casi todo el aceite de oliva en una sartén grande y honda a fuego medio-alto, reservando aproximadamente una cucharadita. Sofríe la berenjena unos 8 minutos, dándole la vuelta a menudo, hasta que esté dorada por casi todos los lados, y pásala a un plato.
- Baja el fuego a medio y añade el aceite restante, la cebolla y una pizca de sal. Cocina unos 6 minutos, hasta que esté blanda, y añade el ajo y el garam masala 1 minuto.
- Añade el tomate troceado, los garbanzos y 100 ml de agua y cuece 15 minutos, hasta que espese. Devuelve la berenjena a la sartén durante los últimos 5 minutos.
- Mientras la salsa cuece, enjuaga el arroz en un colador y échalo en un cazo pequeño con tapa con 300 ml de agua fría y una pizca de sal. Llévalo a ebullición, tapa y cuece a fuego mínimo 12 minutos; luego apaga el fuego y déjalo tapado.
- Sazona la salsa con sal y pimienta negra. La berenjena debe estar blanda por dentro.
- Suelta el arroz con un tenedor y reparte por encima la berenjena y los garbanzos.
Consejo La berenjena absorbe el aceite enseguida. Dale espacio en la sartén y deja que se dore antes de moverla, en lugar de añadir más aceite.
Por ración
| Energía | 649 kcal |
| Proteínas | 20 g |
| Hidratos de carbono | 96 g |
| de los cuales azúcares | 16 g |
| Grasas | 18 g |
| de las cuales saturadas | 3 g |
| Fibra | 15 g |
| Sal | 0,36 g |
Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.
Foto hecha con IA.
De Nosha · nosha.app
Necesitas, para 2
- berenjena1
- cebolla1
- ajo3 dientes
- garbanzos1 lata
- tomate troceado1 lata
- arroz150 g
- garam masala2 cdtas
- aceite de oliva2 cdas










