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Recetas / Curri

Curri de coliflor y coco

Coliflor y garbanzos en una salsa suave de coco y curri en polvo, con espinacas mezcladas al final. Más amable que picante, así que va bien para una cena tranquila entre semana.

Tiempo
35 min
Raciones
2
Tipo
Curri
También
Sin gluten
Temporada
Invierno

Hecha sin ingredientes con gluten. Si evitas el gluten de forma estricta, revisa las etiquetas de: curri en polvo.

Curri de coliflor y coco

Preparación

  1. Corta la coliflor en ramilletes pequeños y lamina la parte tierna del tallo. Pica fina la cebolla, pela y ralla el jengibre y escurre y enjuaga los garbanzos.
  2. Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Añade la cebolla y una pizca de sal y cocina unos 6 minutos, hasta que esté blanda, y añade el jengibre y el curri en polvo 1 minuto.
  3. Añade la coliflor, la leche de coco, los garbanzos y 100 ml de agua. Tapa y cuece de 15 a 20 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que un cuchillo entre con facilidad en los tallos de la coliflor.
  4. Mientras tanto, enjuaga el arroz en un colador y ponlo en un cazo pequeño con tapa con 300 ml de agua fría y una pizca de sal. Llévalo a ebullición, tapa, cuece a fuego mínimo 12 minutos y apaga el fuego dejando la tapa puesta.
  5. Incorpora las espinacas a la olla y remueve hasta que se ablanden, unos 2 minutos, y sazona bien con sal y pimienta.
  6. Suelta el arroz con un tenedor y reparte por encima la coliflor con su salsa.

Consejo Si quieres más picante, añade una pizca de copos de guindilla con el curri en polvo, o sirve con una cucharada de salsa picante.

Por ración

Energía953 kcal
Proteínas28 g
Hidratos de carbono103 g
de los cuales azúcares17 g
Grasas46 g
de las cuales saturadas32 g
Fibra16 g
Sal0,6 g

Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.

Foto hecha con IA.

De Nosha · nosha.app

Necesitas, para 2

  • coliflor1
  • cebolla1
  • jengibre20 g
  • leche de coco1 lata
  • garbanzos1 lata
  • espinacas100 g
  • arroz150 g
  • curri en polvo2 cdtas
  • aceite de oliva1 cda
Curri de coliflor y coco, foto 2Curri de coliflor y coco, foto 3

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