Curri de coliflor y coco
Coliflor y garbanzos en una salsa suave de coco y curri en polvo, con espinacas mezcladas al final. Más amable que picante, así que va bien para una cena tranquila entre semana.
Hecha sin ingredientes con gluten. Si evitas el gluten de forma estricta, revisa las etiquetas de: curri en polvo.

Preparación
- Corta la coliflor en ramilletes pequeños y lamina la parte tierna del tallo. Pica fina la cebolla, pela y ralla el jengibre y escurre y enjuaga los garbanzos.
- Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Añade la cebolla y una pizca de sal y cocina unos 6 minutos, hasta que esté blanda, y añade el jengibre y el curri en polvo 1 minuto.
- Añade la coliflor, la leche de coco, los garbanzos y 100 ml de agua. Tapa y cuece de 15 a 20 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que un cuchillo entre con facilidad en los tallos de la coliflor.
- Mientras tanto, enjuaga el arroz en un colador y ponlo en un cazo pequeño con tapa con 300 ml de agua fría y una pizca de sal. Llévalo a ebullición, tapa, cuece a fuego mínimo 12 minutos y apaga el fuego dejando la tapa puesta.
- Incorpora las espinacas a la olla y remueve hasta que se ablanden, unos 2 minutos, y sazona bien con sal y pimienta.
- Suelta el arroz con un tenedor y reparte por encima la coliflor con su salsa.
Consejo Si quieres más picante, añade una pizca de copos de guindilla con el curri en polvo, o sirve con una cucharada de salsa picante.
Por ración
| Energía | 953 kcal |
| Proteínas | 28 g |
| Hidratos de carbono | 103 g |
| de los cuales azúcares | 17 g |
| Grasas | 46 g |
| de las cuales saturadas | 32 g |
| Fibra | 16 g |
| Sal | 0,6 g |
Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.
Foto hecha con IA.
De Nosha · nosha.app
Necesitas, para 2
- coliflor1
- cebolla1
- jengibre20 g
- leche de coco1 lata
- garbanzos1 lata
- espinacas100 g
- arroz150 g
- curri en polvo2 cdtas
- aceite de oliva1 cda










