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Recetas / Curri

Dal de Sri Lanka con coco

Un dal de lentejas rojas con semillas de mostaza, cúrcuma y guindilla verde, terminado con leche de coco para redondearlo. Cuesta muy poco y aguanta bien para la comida del día siguiente.

Tiempo
30 min
Raciones
2
Tipo
Curri
También
Sin gluten

Hecha sin ingredientes con gluten.

Dal de Sri Lanka con coco

Preparación

  1. Pica fina la cebolla y machaca el ajo. Corta la guindilla verde en rodajas, quitándole las semillas si quieres que pique menos, y enjuaga las lentejas rojas en un colador hasta que el agua salga clara.
  2. Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio y añade las semillas de mostaza. En cuanto empiecen a saltar, tras unos 30 segundos, añade la cebolla y una pizca de sal y cocina unos 6 minutos, hasta que esté blanda.
  3. Mezcla el ajo y la guindilla verde durante 1 minuto.
  4. Añade las lentejas, la cúrcuma y 600 ml de agua. Lleva a ebullición y luego cuece a fuego bajo 20 minutos, removiendo a menudo hacia el final, hasta que las lentejas se deshagan y el dal esté espeso.
  5. Mientras tanto, enjuaga el arroz en un colador y échalo en un cazo pequeño con tapa con 300 ml de agua fría y una pizca de sal. Llévalo a ebullición, tapa y cuece a fuego mínimo 12 minutos; luego apaga el fuego y déjalo tapado.
  6. Incorpora la leche de coco al dal y caliéntalo 2 minutos. Sazona bien con sal.
  7. Suelta el arroz con un tenedor y sirve el dal al lado o por encima.

Consejo Las semillas de mostaza saltan al reventar, así que sujeta una tapa cerca de la olla para atrapar las que se escapen.

Por ración

Energía887 kcal
Proteínas33 g
Hidratos de carbono120 g
de los cuales azúcares8 g
Grasas27 g
de las cuales saturadas17 g
Fibra14 g
Sal0,09 g

Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.

Foto hecha con IA.

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Necesitas, para 2

  • lentejas rojas200 g
  • cebolla1
  • ajo3 dientes
  • leche de coco½ lata
  • guindilla verde1
  • arroz150 g
  • cúrcuma2 cdtas
  • semillas de mostaza1 cdta
  • aceite de oliva1 cda
Dal de Sri Lanka con coco, foto 2Dal de Sri Lanka con coco, foto 3

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