Estofado de cacahuete y boniato
Boniato en una salsa espesa y sabrosa de cacahuete con kale, jengibre y un poco de guindilla, servido sobre arroz. Barato y contundente, y bueno con algo de picante.
- Tiempo
- 40 min
- Raciones
- 2
- Tipo
- Guiso
- También
- Sin gluten
Hecha sin ingredientes con gluten.

Preparación
- Pela los boniatos y córtalos en dados de 2 cm. Pica fina la cebolla y pela y ralla el jengibre.
- Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Añade la cebolla y una pizca de sal y cocina unos 6 minutos, hasta que esté blanda, y añade el jengibre y los copos de guindilla 1 minuto.
- Añade los boniatos, el tomate troceado, la crema de cacahuete y 400 ml de agua y remueve hasta que la crema de cacahuete se deshaga. Cuece 25 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que un cuchillo entre con facilidad en los boniatos.
- Mientras se hace, enjuaga el arroz en un colador y échalo en un cazo pequeño con tapa con 300 ml de agua fría y una pizca de sal. Llévalo a ebullición, tapa y cuece a fuego mínimo 12 minutos; luego apaga el fuego y déjalo tapado.
- Quita los tallos al kale y corta las hojas en tiras. Añádelas al estofado y cocina 5 minutos, hasta que estén tiernas, y luego sazona con sal.
- Suelta el arroz con un tenedor y sirve el estofado por encima.
Consejo Si la crema de cacahuete está dura, mézclala primero con un cucharón del líquido caliente y luego devuélvela a la olla.
Por ración
| Energía | 880 kcal |
| Proteínas | 26 g |
| Hidratos de carbono | 121 g |
| de los cuales azúcares | 27 g |
| Grasas | 30 g |
| de las cuales saturadas | 5 g |
| Fibra | 17 g |
| Sal | 0,64 g |
Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.
Foto hecha con IA.
De Nosha · nosha.app
Necesitas, para 2
2
- boniato2
- crema de cacahuete80 g
- cebolla1
- jengibre20 g
- tomate troceado1 lata
- kale200 g
- arroz150 g
- copos de guindilla1 cdta
- aceite de oliva1 cda










