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Recetas / Bandejas para fiestas

Fuente de falafel

Hechos al horno en lugar de fritos, estos falafel son rústicos por dentro y dorados por fuera. Ponlos en una fuente con pan plano, tahini y verduras frías y que cada uno se monte el suyo.

Tiempo
45 min
Raciones
2
Fuente de falafel

Preparación

  1. Calienta el horno a 200 °C (180 °C con ventilador) y forra una bandeja de horno con papel de hornear. Escurre y enjuaga los garbanzos y sécalos del todo frotándolos con un paño de cocina limpio.
  2. Parte la cebolla por la mitad. Pica grueso una mitad y corta la otra en láminas finas para servir.
  3. Pon los garbanzos, la cebolla picada, el ajo, casi todo el perejil, el comino, la harina de trigo y media cucharadita de sal en un robot de cocina. Tritura a golpes hasta obtener una pasta gruesa que se mantenga unida al apretarla, y para antes de que quede fina.
  4. Con las manos húmedas, forma de 10 a 12 bolas con la mezcla y aplasta cada una un poco. Úntalas con el aceite de oliva y hornea 25 minutos, dándoles la vuelta una vez, hasta que estén firmes y doradas.
  5. Mientras se hornean, añade agua fría al tahini de cucharadita en cucharadita hasta que esté lo bastante suelto para rociar. Corta el pepino en rodajas y los tomates cherry por la mitad.
  6. Pon el pan plano en el horno a calentar durante los últimos 2 minutos.
  7. Coloca los falafel en una fuente con el pan plano, el pepino, los tomates, la cebolla en láminas y el perejil restante, y rocía el tahini por encima.

Consejo Deja de triturar cuando la mezcla aún esté un poco gruesa. Una pasta fina se hornea en unos falafel densos y pastosos.

Por ración

Energía593 kcal
Proteínas22 g
Hidratos de carbono72 g
de los cuales azúcares10 g
Grasas22 g
de las cuales saturadas3 g
Fibra13 g
Sal0,92 g

Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.

Foto hecha con IA.

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Necesitas, para 2

  • garbanzos1 lata
  • cebolla1
  • ajo2 dientes
  • perejil½ manojo
  • pan plano2
  • tahini30 g
  • pepino½
  • tomates cherry130 g
  • comino2 cdtas
  • aceite de oliva1 cda
  • harina de trigo2 cdas
Fuente de falafel, foto 2Fuente de falafel, foto 3

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