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Recetas / Pasta

Lasaña de espinacas y alubias blancas

Capas de salsa de tomate con espinacas y alubias blancas bajo una bechamel de levadura nutricional, horneadas hasta quedar doradas. Casi todo el tiempo es esperar, y da de comer bien a los amigos.

Tiempo
80 min
Raciones
2
Tipo
Pasta
Lasaña de espinacas y alubias blancas

Preparación

  1. Precalienta el horno a 200 °C (180 °C con ventilador). Pela y pica fina la cebolla, machaca el ajo y escurre y enjuaga las alubias.
  2. Calienta el aceite en una sartén a fuego medio. Cocina la cebolla con una pizca de sal durante 8 minutos, y después añade el ajo y el orégano durante 1 minuto. Añade el tomate y las alubias y cuece a fuego suave durante 10 minutos, aplastando ligeramente las alubias.
  3. Añade las espinacas y remueve hasta que se ablanden, y sazona bien con sal y pimienta negra.
  4. Para la bechamel, mezcla la maicena con 4 cucharadas de la bebida de avena hasta que quede fina. Calienta el resto de la bebida en un cazo hasta que humee, bate después la mezcla de maicena y la levadura nutricional y remueve durante 3 a 4 minutos hasta que espese. Sazona.
  5. Extiende un tercio de la mezcla de tomate en una fuente de horno y cubre con una capa de placas de lasaña. Repite dos veces más, terminando con placas.
  6. Vierte la bechamel por encima de modo que las placas queden completamente cubiertas, y tapa con papel de aluminio.
  7. Hornea durante 30 minutos, quita después el papel de aluminio y hornea 15 minutos más, hasta que esté dorada y burbujeante. Deja reposar 10 minutos antes de cortar.

Consejo Móntala el día anterior y guárdala tapada en la nevera, y hornéala cuando la necesites, dejando un poco más de tiempo.

Por ración

Energía775 kcal
Proteínas29 g
Hidratos de carbono112 g
de los cuales azúcares24 g
Grasas20 g
de las cuales saturadas3 g
Fibra19 g
Sal1,04 g

Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.

Foto hecha con IA.

De Nosha · nosha.app

Necesitas, para 2

  • placas de lasaña150 g
  • espinacas300 g
  • alubias blancas1 lata
  • tomate troceado1 lata
  • cebolla1
  • ajo2 dientes
  • orégano seco1 cdta
  • bebida de avena400 ml
  • maicena3 cdas
  • levadura nutricional2 cdas
  • aceite de oliva2 cdas
Lasaña de espinacas y alubias blancas, foto 2Lasaña de espinacas y alubias blancas, foto 3

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