Lasaña de espinacas y alubias blancas
Capas de salsa de tomate con espinacas y alubias blancas bajo una bechamel de levadura nutricional, horneadas hasta quedar doradas. Casi todo el tiempo es esperar, y da de comer bien a los amigos.
- Tiempo
- 80 min
- Raciones
- 2
- Tipo
- Pasta

Preparación
- Precalienta el horno a 200 °C (180 °C con ventilador). Pela y pica fina la cebolla, machaca el ajo y escurre y enjuaga las alubias.
- Calienta el aceite en una sartén a fuego medio. Cocina la cebolla con una pizca de sal durante 8 minutos, y después añade el ajo y el orégano durante 1 minuto. Añade el tomate y las alubias y cuece a fuego suave durante 10 minutos, aplastando ligeramente las alubias.
- Añade las espinacas y remueve hasta que se ablanden, y sazona bien con sal y pimienta negra.
- Para la bechamel, mezcla la maicena con 4 cucharadas de la bebida de avena hasta que quede fina. Calienta el resto de la bebida en un cazo hasta que humee, bate después la mezcla de maicena y la levadura nutricional y remueve durante 3 a 4 minutos hasta que espese. Sazona.
- Extiende un tercio de la mezcla de tomate en una fuente de horno y cubre con una capa de placas de lasaña. Repite dos veces más, terminando con placas.
- Vierte la bechamel por encima de modo que las placas queden completamente cubiertas, y tapa con papel de aluminio.
- Hornea durante 30 minutos, quita después el papel de aluminio y hornea 15 minutos más, hasta que esté dorada y burbujeante. Deja reposar 10 minutos antes de cortar.
Consejo Móntala el día anterior y guárdala tapada en la nevera, y hornéala cuando la necesites, dejando un poco más de tiempo.
Por ración
| Energía | 775 kcal |
| Proteínas | 29 g |
| Hidratos de carbono | 112 g |
| de los cuales azúcares | 24 g |
| Grasas | 20 g |
| de las cuales saturadas | 3 g |
| Fibra | 19 g |
| Sal | 1,04 g |
Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.
Foto hecha con IA.
De Nosha · nosha.app
Necesitas, para 2
2
- placas de lasaña150 g
- espinacas300 g
- alubias blancas1 lata
- tomate troceado1 lata
- cebolla1
- ajo2 dientes
- orégano seco1 cdta
- bebida de avena400 ml
- maicena3 cdas
- levadura nutricional2 cdas
- aceite de oliva2 cdas










