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Recetas / Bandejas para fiestas

Mezze marroquí de zanahoria y garbanzos con cuscús

Zanahorias y garbanzos asados con harissa sobre cuscús con fruta, con un yogur fresco al limón. Dulce, picante y fresco en una sola fuente, ideal para compartir.

Tiempo
40 min
Raciones
2
Mezze marroquí de zanahoria y garbanzos con cuscús

Preparación

  1. Precalienta el horno a 220 °C (200 °C con ventilador). Pela las zanahorias y pártelas por la mitad a lo largo y después en dos a lo ancho. Escurre y enjuaga los garbanzos y sécalos con papel de cocina.
  2. Mezcla en un bol grande la pasta de harissa y el aceite de oliva con una pizca de sal, añade las zanahorias y los garbanzos y remueve. Extiéndelo en una bandeja y ásalo 30 minutos, dándole la vuelta una vez, hasta que las zanahorias estén tiernas y tostadas.
  3. Disuelve la pastilla de caldo en 200 ml de agua hirviendo. Pon el cuscús en un bol, vierte el caldo, tapa y deja reposar 5 minutos; después suéltalo con un tenedor. Pica los orejones y mézclalos.
  4. Tuesta las almendras en una sartén seca 3 minutos y pícalas en trozos grandes. Pica la hierbabuena.
  5. Ralla la piel del limón y exprime el zumo. Mezcla el yogur de coco con la mitad del zumo de limón, la ralladura y una pizca de sal, y añade el resto del zumo al cuscús.
  6. Reparte el cuscús en una fuente, pon encima las zanahorias y los garbanzos, rocía con el yogur y esparce las almendras y la hierbabuena.

Consejo Corta las zanahorias en trozos del mismo tamaño para que se tuesten y se ablanden a la vez.

Por ración

Energía838 kcal
Proteínas25 g
Hidratos de carbono99 g
de los cuales azúcares24 g
Grasas35 g
de las cuales saturadas10 g
Fibra18 g
Sal2,98 g

Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.

Foto hecha con IA.

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Necesitas, para 2

  • zanahoria4
  • garbanzos1 lata
  • pasta de harissa2 cdas
  • aceite de oliva2 cdas
  • cuscús150 g
  • pastilla de caldo de verduras1
  • orejones40 g
  • almendras30 g
  • hierbabuena½ manojo
  • yogur de coco100 g
  • limón1
Mezze marroquí de zanahoria y garbanzos con cuscús, foto 2Mezze marroquí de zanahoria y garbanzos con cuscús, foto 3

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