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Receitas / Travessas para festa

Mezze marroquino de cenoura e grão-de-bico com cuscuz

Cenouras e grão-de-bico assados com harissa sobre um cuscuz com fruta, com um iogurte fresco de limão-siciliano. Doce, picante e fresco numa travessa só, bom para dividir.

Tempo
40 min
Rendimento
2
Mezze marroquino de cenoura e grão-de-bico com cuscuz

Modo de preparo

  1. Preaqueça o forno a 220°C (200°C no forno com ventilação). Descasque as cenouras e corte-as ao meio no sentido do comprimento, depois ao meio na largura. Escorra e lave o grão-de-bico e seque com papel-toalha.
  2. Misture a pasta de harissa e o azeite com uma pitada de sal numa tigela grande, junte as cenouras e o grão-de-bico e envolva bem. Espalhe numa assadeira e asse por 30 minutos, virando uma vez, até as cenouras ficarem macias e tostadas.
  3. Dissolva o tablete de caldo em 200 ml de água fervente. Coloque o cuscuz numa tigela, despeje o caldo, tampe e deixe por 5 minutos, depois solte com um garfo. Pique os damascos e misture.
  4. Toste as amêndoas numa frigideira seca por 3 minutos e pique grosseiramente. Pique a hortelã.
  5. Rale a casca do limão-siciliano e esprema o suco. Misture o iogurte de coco com metade do suco, a casca ralada e uma pitada de sal, depois misture o resto do suco ao cuscuz.
  6. Coloque o cuscuz numa travessa, cubra com as cenouras e o grão-de-bico, regue com o iogurte e polvilhe as amêndoas e a hortelã.

Dica Corte as cenouras em pedaços de tamanho igual, para tostarem e amolecerem no mesmo ritmo.

Por porção

Energia838 kcal
Proteína25 g
Carboidrato99 g
dos quais açúcares24 g
Gordura35 g
das quais saturadas10 g
Fibra18 g
Sal2,98 g

Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.

Foto feita com IA.

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Você precisa de, para 2

  • cenoura4
  • grão-de-bico1 lata
  • pasta de harissa2 colheres (sopa)
  • azeite2 colheres (sopa)
  • cuscuz marroquino150 g
  • tablete de caldo de legumes1
  • damasco seco40 g
  • amêndoa30 g
  • hortelã½ maço
  • iogurte de coco100 g
  • limão-siciliano1
Mezze marroquino de cenoura e grão-de-bico com cuscuz, foto 2Mezze marroquino de cenoura e grão-de-bico com cuscuz, foto 3

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