Recetas / Hamburguesas y wraps
Panes de tofu crujiente con ensalada de col y chile dulce
Tofu con un rebozado crujiente de pan rallado, metido en un pan tostado con una ensalada de col con chile dulce. Crujiente por fuera y blando por dentro, y bueno para una comida de fin de semana.
- Tiempo
- 30 min
- Raciones
- 2

Preparación
- Envuelve el tofu firme en un paño limpio y ponle encima una sartén pesada para prensarlo 10 minutos. Una superficie seca es lo que hace que el rebozado se pegue.
- Mientras se prensa, corta la lombarda en tiras muy finas y pela y ralla la zanahoria. Mezcla ambas con la mayonesa vegana, el zumo de la lima y una pizca de sal.
- Corta el tofu por la mitad a lo largo para obtener 2 planchas de unos 2 cm de grosor y sálalas. En un cuenco llano, mezcla la maicena con 2 cucharadas de agua hasta obtener una pasta fina y espesa. Extiende el pan rallado en un plato.
- Pasa cada plancha por la pasta de maicena y deja que escurra el exceso. Presiónala con firmeza contra el pan rallado por todos los lados, añadiendo más donde queden huecos.
- Calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio hasta que una miga de pan rallado chisporrotee en cuanto entre. Fríe el tofu 4 minutos por cada lado, dándole la vuelta solo una vez, hasta que esté bien dorado y crujiente.
- Abre los panes de hamburguesa y tuesta las caras cortadas en el grill o en una sartén seca.
- Pon un poco de ensalada de col sobre la base de cada pan, añade el tofu y reparte por encima la salsa de chile dulce. Sirve el resto de la ensalada aparte.
Consejo Prensa bien el tofu; una superficie húmeda es la razón habitual de que el rebozado se despegue. El pan rallado panko lo deja aún más crujiente si tienes.
Por ración
| Energía | 776 kcal |
| Proteínas | 29 g |
| Hidratos de carbono | 78 g |
| de los cuales azúcares | 20 g |
| Grasas | 37 g |
| de las cuales saturadas | 5 g |
| Fibra | 7 g |
| Sal | 1,6 g |
Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.
Foto hecha con IA.
De Nosha · nosha.app
Necesitas, para 2
- tofu firme280 g
- maicena2 cdas
- pan rallado60 g
- pan de hamburguesa2
- lombarda150 g
- zanahoria1
- mayonesa vegana2 cdas
- salsa de chile dulce2 cdas
- lima1
- aceite de oliva2 cdas










