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Receitas / Hambúrgueres e wraps

Pão com tofu crocante e salada de repolho agridoce

Tofu numa casquinha crocante de farinha de rosca, dentro de um pão tostado com uma salada de repolho agridoce de pimenta. Crocante por fora, macio por dentro, e bom para um almoço de fim de semana.

Tempo
30 min
Rendimento
2
Pão com tofu crocante e salada de repolho agridoce

Modo de preparo

  1. Embrulhe o tofu firme em um pano limpo e pressione sob uma panela pesada por 10 minutos. A superfície seca é o que faz a cobertura grudar.
  2. Enquanto prensa, corte o repolho roxo em tiras bem finas e descasque e rale a cenoura. Misture os dois com a maionese vegana, o suco do limão e uma pitada de sal.
  3. Corte o tofu ao meio no sentido da espessura para fazer 2 fatias de cerca de 2 cm de espessura, e salgue. Em uma tigela rasa, misture o amido de milho com 2 colheres de sopa de água até virar uma pasta lisa e espessa. Espalhe a farinha de rosca em um prato.
  4. Passe cada fatia na pasta de amido e deixe escorrer o excesso. Pressione firme na farinha de rosca por todos os lados, colocando mais onde houver falhas.
  5. Aqueça o azeite em uma frigideira em fogo médio até uma migalha de farinha de rosca chiar assim que entrar. Frite o tofu por 4 minutos de cada lado, virando só uma vez, até ficar bem dourado e crocante.
  6. Abra os pães de hambúrguer e toste as faces cortadas no grill ou numa frigideira seca.
  7. Coloque um pouco de salada de repolho em cada base de pão, acrescente o tofu e regue com o molho agridoce de pimenta. Sirva o restante da salada ao lado.

Dica Prense bem o tofu; uma superfície molhada é o motivo comum de a cobertura escorregar. Farinha panko deixa ainda mais crocante, se você tiver.

Por porção

Energia776 kcal
Proteína29 g
Carboidrato78 g
dos quais açúcares20 g
Gordura37 g
das quais saturadas5 g
Fibra7 g
Sal1,6 g

Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.

Foto feita com IA.

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Você precisa de, para 2

  • tofu firme280 g
  • amido de milho2 colheres (sopa)
  • farinha de rosca60 g
  • pão de hambúrguer2
  • repolho roxo150 g
  • cenoura1
  • maionese vegana2 colheres (sopa)
  • molho agridoce de pimenta2 colheres (sopa)
  • limão1
  • azeite2 colheres (sopa)
Pão com tofu crocante e salada de repolho agridoce, foto 2Pão com tofu crocante e salada de repolho agridoce, foto 3

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