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Receitas / Hambúrgueres e wraps

Burritos de feijão e arroz

Feijão-vermelho temperado e arroz, enrolados com abacate, alface e limão. Barato, farto e fácil de comer com uma mão só, o que combina com uma noite corrida.

Tempo
30 min
Rendimento
2
Burritos de feijão e arroz

Modo de preparo

  1. Lave o arroz em uma peneira e coloque numa panela pequena com 200 ml de água e uma pitada de sal. Leve à fervura, tampe, baixe o fogo e cozinhe por 12 minutos. Deixe fora do fogo, tampado, por 5 minutos.
  2. Enquanto o arroz cozinha, corte a cebola em cubos e pique o alho bem fininho. Aqueça o azeite em uma panela em fogo médio e cozinhe a cebola por 6 a 8 minutos, até ficar macia e translúcida.
  3. Misture o alho, a páprica defumada e o cominho por 1 minuto. Junte o extrato de tomate e cozinhe por mais 1 minuto.
  4. Escorra e lave o feijão-vermelho e junte à panela com 150 ml de água e uma pitada de sal. Cozinhe em fogo baixo por 10 minutos, até o molho ficar espesso, depois amasse cerca de metade do feijão com as costas de uma colher.
  5. Corte a alface-romana baby em tiras, corte o abacate ao meio, retire o caroço e fatie, e corte o limão ao meio. Aqueça as tortilhas uma de cada vez em uma frigideira seca por 20 segundos de cada lado.
  6. Coloque o arroz e o feijão no meio de cada tortilha, depois acrescente o abacate, a alface e um fio de limão.
  7. Dobre as laterais, enrole firme e sirva com a emenda para baixo.

Dica Amassar metade do feijão deixa o recheio espesso o bastante para ficar dentro da tortilha. Embrulhe os burritos em papel-alumínio e eles requentam no forno.

Por porção

Energia921 kcal
Proteína27 g
Carboidrato128 g
dos quais açúcares13 g
Gordura29 g
das quais saturadas7 g
Fibra19 g
Sal1,63 g

Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.

Foto feita com IA.

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Você precisa de, para 2

  • tortilha4
  • feijão-vermelho1 lata
  • arroz100 g
  • cebola1
  • alho2 dentes
  • abacate1
  • alface-romana baby1
  • limão1
  • extrato de tomate2 colheres (sopa)
  • páprica defumada2 colheres (chá)
  • cominho1 colher (chá)
  • azeite1 colher (sopa)
Burritos de feijão e arroz, foto 2Burritos de feijão e arroz, foto 3

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