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Receitas / Hambúrgueres e wraps

Tacos de couve-flor defumada

Couve-flor assada com páprica defumada até tostar, em tortilhas quentes com repolho roxo crocante, abacate e uma maionese de limão. Defumado e refrescante ao mesmo tempo.

Tempo
35 min
Rendimento
2
Estação
Inverno
Tacos de couve-flor defumada

Modo de preparo

  1. Ligue o forno a 220°C (200°C no forno com ventilação). Corte a couve-flor em buquês pequenos de cerca de 3 cm de largura.
  2. Coloque a couve-flor em uma assadeira grande com o azeite, a páprica defumada, o cominho e uma boa pitada de sal. Misture bem, espalhe em uma única camada e leve ao forno por 22 minutos, virando na metade, até ficar macia e bem tostada nas bordas.
  3. Enquanto isso, corte o repolho roxo em tiras bem finas e misture com o suco de meio limão e uma pitada de sal. Misture o suco da outra metade na maionese vegana.
  4. Corte o abacate ao meio, retire o caroço e fatie, e pique o coentro grosseiramente.
  5. Uma de cada vez, aqueça as tortilhas em uma frigideira seca em fogo médio por 20 segundos de cada lado e mantenha-as embrulhadas em um pano limpo.
  6. Recheie as tortilhas com o repolho, a couve-flor e o abacate. Finalize com as jalapeños, o coentro e uma colher da maionese com limão.

Dica Não lote a assadeira, ou a couve-flor cozinha no vapor em vez de tostar. Use duas assadeiras se precisar e troque as jalapeños por pimentas em conserva, se preferir.

Por porção

Energia766 kcal
Proteína20 g
Carboidrato78 g
dos quais açúcares15 g
Gordura38 g
das quais saturadas8 g
Fibra15 g
Sal2,03 g

Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.

Foto feita com IA.

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Você precisa de, para 2

  • couve-flor1
  • tortilha4
  • repolho roxo150 g
  • abacate1
  • pimenta jalapeño30 g
  • limão1
  • coentro½ maço
  • maionese vegana2 colheres (sopa)
  • páprica defumada2 colheres (chá)
  • cominho1 colher (chá)
  • azeite1 colher (sopa)
Tacos de couve-flor defumada, foto 2Tacos de couve-flor defumada, foto 3

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