Panini con tofu croccante e insalata di cavolo alla salsa chili dolce
Tofu in una croccante veste di pangrattato, in un panino tostato con insalata di cavolo alla salsa chili dolce. Croccante fuori e morbido dentro, ottimo per un pranzo del fine settimana.
- Tempo
- 30 min
- Porzioni
- 2
- Tipo
- Burger e wrap

Preparazione
- Avvolgi il tofu compatto in un canovaccio pulito e pressalo sotto una pentola pesante per 10 minuti. Una superficie asciutta è ciò che fa aderire la panatura.
- Mentre si preme, taglia finemente a listarelle il cavolo rosso e sbuccia e grattugia la carota. Mescola entrambi con la maionese vegana, il succo del lime e un pizzico di sale.
- Taglia il tofu a metà nel senso dello spessore, ottenendo 2 fette spesse circa 2 cm, e salale. In una ciotola bassa, sciogli l'amido di mais con 2 cucchiai di acqua fino a ottenere una pastella liscia e densa. Distribuisci il pangrattato su un piatto.
- Immergi ogni fetta nella pastella di amido di mais e lascia gocciolare l'eccesso. Premila bene nel pangrattato su ogni lato, aggiungendone dove ci sono dei vuoti.
- Scalda l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio finché una briciola sfrigola appena la metti. Friggi il tofu per 4 minuti per lato, girandolo una volta sola, finché è dorato intenso e croccante.
- Apri i panini da burger e tostane la parte interna sotto il grill o in una padella asciutta.
- Metti un po' di insalata di cavolo sulla base di ogni panino, aggiungi il tofu e versa sopra la salsa chili dolce. Servi il resto dell'insalata a parte.
Consiglio Pressa bene il tofu; una superficie bagnata è il motivo più comune per cui la panatura si stacca. Il pangrattato panko lo rende ancora più croccante, se ce l'hai.
Per porzione
| Energia | 776 kcal |
| Proteine | 29 g |
| Carboidrati | 78 g |
| di cui zuccheri | 20 g |
| Grassi | 37 g |
| di cui acidi grassi saturi | 5 g |
| Fibre | 7 g |
| Sale | 1,6 g |
Questi valori sono stime, calcolate per porzione a partire da valori standard di composizione degli alimenti per ogni ingrediente. Non sostituiscono l'etichetta di un prodotto né il parere di un professionista.
Foto creata con l'IA.
Da Nosha · nosha.app
Ti serve, per 2
- tofu compatto280 g
- amido di mais2 cucchiai
- pangrattato60 g
- panino da burger2
- cavolo rosso150 g
- carota1
- maionese vegana2 cucchiai
- salsa chili dolce2 cucchiai
- lime1
- olio d'oliva2 cucchiai










