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Ricette / Burger e wrap

Panini con tofu croccante e insalata di cavolo alla salsa chili dolce

Tofu in una croccante veste di pangrattato, in un panino tostato con insalata di cavolo alla salsa chili dolce. Croccante fuori e morbido dentro, ottimo per un pranzo del fine settimana.

Tempo
30 min
Porzioni
2
Panini con tofu croccante e insalata di cavolo alla salsa chili dolce

Preparazione

  1. Avvolgi il tofu compatto in un canovaccio pulito e pressalo sotto una pentola pesante per 10 minuti. Una superficie asciutta è ciò che fa aderire la panatura.
  2. Mentre si preme, taglia finemente a listarelle il cavolo rosso e sbuccia e grattugia la carota. Mescola entrambi con la maionese vegana, il succo del lime e un pizzico di sale.
  3. Taglia il tofu a metà nel senso dello spessore, ottenendo 2 fette spesse circa 2 cm, e salale. In una ciotola bassa, sciogli l'amido di mais con 2 cucchiai di acqua fino a ottenere una pastella liscia e densa. Distribuisci il pangrattato su un piatto.
  4. Immergi ogni fetta nella pastella di amido di mais e lascia gocciolare l'eccesso. Premila bene nel pangrattato su ogni lato, aggiungendone dove ci sono dei vuoti.
  5. Scalda l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio finché una briciola sfrigola appena la metti. Friggi il tofu per 4 minuti per lato, girandolo una volta sola, finché è dorato intenso e croccante.
  6. Apri i panini da burger e tostane la parte interna sotto il grill o in una padella asciutta.
  7. Metti un po' di insalata di cavolo sulla base di ogni panino, aggiungi il tofu e versa sopra la salsa chili dolce. Servi il resto dell'insalata a parte.

Consiglio Pressa bene il tofu; una superficie bagnata è il motivo più comune per cui la panatura si stacca. Il pangrattato panko lo rende ancora più croccante, se ce l'hai.

Per porzione

Energia776 kcal
Proteine29 g
Carboidrati78 g
di cui zuccheri20 g
Grassi37 g
di cui acidi grassi saturi5 g
Fibre7 g
Sale1,6 g

Questi valori sono stime, calcolate per porzione a partire da valori standard di composizione degli alimenti per ogni ingrediente. Non sostituiscono l'etichetta di un prodotto né il parere di un professionista.

Foto creata con l'IA.

Da Nosha · nosha.app

Ti serve, per 2

  • tofu compatto280 g
  • amido di mais2 cucchiai
  • pangrattato60 g
  • panino da burger2
  • cavolo rosso150 g
  • carota1
  • maionese vegana2 cucchiai
  • salsa chili dolce2 cucchiai
  • lime1
  • olio d'oliva2 cucchiai
Panini con tofu croccante e insalata di cavolo alla salsa chili dolce, foto 2Panini con tofu croccante e insalata di cavolo alla salsa chili dolce, foto 3

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