Salteado de espárragos y edamame
Espárragos, tirabeques y edamame salteados rápido para que queden de un verde vivo y crujientes, con sésamo tostado sobre arroz. Un plato de primavera con muy poco más.
- Tiempo
- 20 min
- Raciones
- 2

Preparación
- Lava el arroz y échalo en un cazo pequeño con 300 ml de agua y una pizca de sal. Llévalo a ebullición, tapa, baja el fuego al mínimo y cocina 12 minutos; luego déjalo tapado fuera del fuego.
- Parte con las manos el extremo duro de los espárragos y córtalos en trozos de 4 cm. Quita los extremos a los tirabeques, corta el ajo en láminas, ralla el jengibre y corta las cebolletas en rodajas.
- Tuesta las semillas de sésamo en un wok o en una sartén grande seca a fuego medio 2 minutos, hasta que estén doradas, y retíralas.
- Calienta el aceite de sésamo en el wok a fuego medio-alto hasta que esté caliente pero sin humear. Saltea los espárragos y los tirabeques 3 minutos, hasta que estén de un verde vivo.
- Añade el ajo, el jengibre y el edamame, directo del congelador si hace falta, y saltea 2 minutos, hasta que el edamame esté caliente.
- Incorpora la salsa de soja, el vinagre de arroz y las cebolletas y saltea 1 minuto.
- Suelta el arroz con un tenedor, pon el salteado encima y espolvorea con las semillas de sésamo.
Consejo No cocines las verduras verdes más tiempo del indicado aquí. Pasan de un verde vivo a apagado en menos de un minuto.
Por ración
| Energía | 539 kcal |
| Proteínas | 23 g |
| Hidratos de carbono | 71 g |
| de los cuales azúcares | 7 g |
| Grasas | 17 g |
| de las cuales saturadas | 2 g |
| Fibra | 10 g |
| Sal | 2,64 g |
Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.
Foto hecha con IA.
De Nosha · nosha.app
Necesitas, para 2
2
- espárragos verdes250 g
- tirabeques150 g
- edamame100 g
- cebolleta4
- ajo2 dientes
- jengibre20 g
- arroz150 g
- semillas de sésamo20 g
- salsa de soja2 cdas
- vinagre de arroz1 cda
- aceite de sésamo1 cda










