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Recetas / Fideos y salteados

Tofu con albahaca, judías verdes y guindilla

Tofu crujiente y judías verdes en un glaseado salado y dulce de tamari y lima, con un buen puñado de albahaca añadido al final. Se sirve sobre arroz.

Tiempo
30 min
Raciones
2
También
Sin gluten
Temporada
Verano

Hecha sin ingredientes con gluten. Si evitas el gluten de forma estricta, revisa las etiquetas de: tamari.

Tofu con albahaca, judías verdes y guindilla

Preparación

  1. Empieza por el arroz. Enjuágalo en un colador y ponlo en un cazo pequeño con tapa, con 300 ml de agua fría y una pizca de sal. Lleva a ebullición, tapa y cocina a fuego mínimo durante 12 minutos; después apaga el fuego y déjalo tapado.
  2. Escurre el tofu, sécalo con un paño y córtalo en dados de 2 cm. Quita los extremos de las judías verdes y pártelas por la mitad. Pela y lamina el ajo, corta la guindilla en rodajas finas y separa las hojas de albahaca. En un cuenco pequeño, mezcla el tamari, el sirope de arce y el zumo de media lima.
  3. Calienta el aceite en un wok o una sartén grande a fuego fuerte. Fríe el tofu durante 5 minutos, dándole la vuelta, hasta que esté dorado, y pásalo a un plato.
  4. Echa las judías verdes en la sartén con un chorrito de agua y saltea durante 4 minutos, hasta que estén tiernas pero todavía de un verde vivo.
  5. Añade el ajo y la guindilla y remueve durante 30 segundos. Devuelve el tofu, vierte la salsa y deja que burbujee durante 1 minuto.
  6. Apaga el fuego y mezcla la albahaca hasta que se ablande.
  7. Suelta el arroz con un tenedor y sirve el tofu por encima, con la otra mitad de la lima cortada en gajos.

Consejo La albahaca tailandesa sabe más a anís si la encuentras, pero la albahaca normal también sirve. Añádela fuera del fuego para que conserve el color.

Por ración

Energía531 kcal
Proteínas24 g
Hidratos de carbono73 g
de los cuales azúcares10 g
Grasas15 g
de las cuales saturadas2 g
Fibra5 g
Sal2,74 g

Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.

Foto hecha con IA.

De Nosha · nosha.app

Necesitas, para 2

  • tofu firme200 g
  • judías verdes200 g
  • arroz150 g
  • ajo2 dientes
  • guindilla verde1
  • albahaca1 manojo
  • tamari2 cdas
  • sirope de arce1 cda
  • lima1
  • aceite de oliva1 cda
Tofu con albahaca, judías verdes y guindilla, foto 2Tofu con albahaca, judías verdes y guindilla, foto 3

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