Tofu con albahaca, judías verdes y guindilla
Tofu crujiente y judías verdes en un glaseado salado y dulce de tamari y lima, con un buen puñado de albahaca añadido al final. Se sirve sobre arroz.
- Tiempo
- 30 min
- Raciones
- 2
- También
- Sin gluten
- Temporada
- Verano
Hecha sin ingredientes con gluten. Si evitas el gluten de forma estricta, revisa las etiquetas de: tamari.

Preparación
- Empieza por el arroz. Enjuágalo en un colador y ponlo en un cazo pequeño con tapa, con 300 ml de agua fría y una pizca de sal. Lleva a ebullición, tapa y cocina a fuego mínimo durante 12 minutos; después apaga el fuego y déjalo tapado.
- Escurre el tofu, sécalo con un paño y córtalo en dados de 2 cm. Quita los extremos de las judías verdes y pártelas por la mitad. Pela y lamina el ajo, corta la guindilla en rodajas finas y separa las hojas de albahaca. En un cuenco pequeño, mezcla el tamari, el sirope de arce y el zumo de media lima.
- Calienta el aceite en un wok o una sartén grande a fuego fuerte. Fríe el tofu durante 5 minutos, dándole la vuelta, hasta que esté dorado, y pásalo a un plato.
- Echa las judías verdes en la sartén con un chorrito de agua y saltea durante 4 minutos, hasta que estén tiernas pero todavía de un verde vivo.
- Añade el ajo y la guindilla y remueve durante 30 segundos. Devuelve el tofu, vierte la salsa y deja que burbujee durante 1 minuto.
- Apaga el fuego y mezcla la albahaca hasta que se ablande.
- Suelta el arroz con un tenedor y sirve el tofu por encima, con la otra mitad de la lima cortada en gajos.
Consejo La albahaca tailandesa sabe más a anís si la encuentras, pero la albahaca normal también sirve. Añádela fuera del fuego para que conserve el color.
Por ración
| Energía | 531 kcal |
| Proteínas | 24 g |
| Hidratos de carbono | 73 g |
| de los cuales azúcares | 10 g |
| Grasas | 15 g |
| de las cuales saturadas | 2 g |
| Fibra | 5 g |
| Sal | 2,74 g |
Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.
Foto hecha con IA.
De Nosha · nosha.app
Necesitas, para 2
- tofu firme200 g
- judías verdes200 g
- arroz150 g
- ajo2 dientes
- guindilla verde1
- albahaca1 manojo
- tamari2 cdas
- sirope de arce1 cda
- lima1
- aceite de oliva1 cda










