Ricette / Noodles e saltati in padella
Tofu al basilico con fagiolini e peperoncino
Tofu croccante e fagiolini in una glassa salata e dolce di tamari e lime, con una bella manciata di basilico unita alla fine. Servito sul riso.
- Tempo
- 30 min
- Porzioni
- 2
- Anche
- Senza glutine
- Stagione
- Estate
Preparato senza ingredienti che contengono glutine. Se eviti il glutine in modo rigoroso, controlla le etichette di: tamari.

Preparazione
- Comincia dal riso. Sciacqualo in un colino, poi mettilo in un pentolino con coperchio, con 300 ml di acqua fredda e un pizzico di sale. Porta a bollore, copri e cuoci a fuoco al minimo per 12 minuti, poi spegni il fuoco e lascialo coperto.
- Scola il tofu, asciugalo e taglialo a cubetti da 2 cm. Elimina le estremità dei fagiolini e tagliali a metà. Sbuccia e affetta l'aglio, affetta finemente il peperoncino e stacca le foglie di basilico. In una ciotola piccola mescola il tamari, lo sciroppo d'acero e il succo di mezzo lime.
- Scalda l'olio in un wok o in una padella larga a fuoco vivo. Rosola il tofu per 5 minuti, girandolo, finché è dorato, poi mettilo su un piatto.
- Metti i fagiolini nella padella con un goccio di acqua e salta per 4 minuti, finché sono teneri ma ancora di un bel verde vivo.
- Aggiungi l'aglio e il peperoncino e mescola per 30 secondi. Rimetti il tofu, versa la salsa e lasciala sobbollire per 1 minuto.
- Spegni il fuoco e mescola il basilico finché appassisce.
- Sgrana il riso con una forchetta e servi il tofu sul riso, con l'altra metà del lime a spicchi.
Consiglio Il basilico thai, se lo trovi, ha un sapore più simile all'anice, ma va bene anche il basilico normale. Aggiungilo fuori dal fuoco, così mantiene il colore.
Per porzione
| Energia | 531 kcal |
| Proteine | 24 g |
| Carboidrati | 73 g |
| di cui zuccheri | 10 g |
| Grassi | 15 g |
| di cui acidi grassi saturi | 2 g |
| Fibre | 5 g |
| Sale | 2,74 g |
Questi valori sono stime, calcolate per porzione a partire da valori standard di composizione degli alimenti per ogni ingrediente. Non sostituiscono l'etichetta di un prodotto né il parere di un professionista.
Foto creata con l'IA.
Da Nosha · nosha.app
Ti serve, per 2
- tofu compatto200 g
- fagiolini200 g
- riso150 g
- aglio2 spicchi
- peperoncino verde1
- basilico1 mazzetto
- tamari2 cucchiai
- sciroppo d'acero1 cucchiaio
- lime1
- olio d'oliva1 cucchiaio










