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Ricette / Noodles e saltati in padella

Tofu al basilico con fagiolini e peperoncino

Tofu croccante e fagiolini in una glassa salata e dolce di tamari e lime, con una bella manciata di basilico unita alla fine. Servito sul riso.

Tempo
30 min
Porzioni
2
Anche
Senza glutine
Stagione
Estate

Preparato senza ingredienti che contengono glutine. Se eviti il glutine in modo rigoroso, controlla le etichette di: tamari.

Tofu al basilico con fagiolini e peperoncino

Preparazione

  1. Comincia dal riso. Sciacqualo in un colino, poi mettilo in un pentolino con coperchio, con 300 ml di acqua fredda e un pizzico di sale. Porta a bollore, copri e cuoci a fuoco al minimo per 12 minuti, poi spegni il fuoco e lascialo coperto.
  2. Scola il tofu, asciugalo e taglialo a cubetti da 2 cm. Elimina le estremità dei fagiolini e tagliali a metà. Sbuccia e affetta l'aglio, affetta finemente il peperoncino e stacca le foglie di basilico. In una ciotola piccola mescola il tamari, lo sciroppo d'acero e il succo di mezzo lime.
  3. Scalda l'olio in un wok o in una padella larga a fuoco vivo. Rosola il tofu per 5 minuti, girandolo, finché è dorato, poi mettilo su un piatto.
  4. Metti i fagiolini nella padella con un goccio di acqua e salta per 4 minuti, finché sono teneri ma ancora di un bel verde vivo.
  5. Aggiungi l'aglio e il peperoncino e mescola per 30 secondi. Rimetti il tofu, versa la salsa e lasciala sobbollire per 1 minuto.
  6. Spegni il fuoco e mescola il basilico finché appassisce.
  7. Sgrana il riso con una forchetta e servi il tofu sul riso, con l'altra metà del lime a spicchi.

Consiglio Il basilico thai, se lo trovi, ha un sapore più simile all'anice, ma va bene anche il basilico normale. Aggiungilo fuori dal fuoco, così mantiene il colore.

Per porzione

Energia531 kcal
Proteine24 g
Carboidrati73 g
di cui zuccheri10 g
Grassi15 g
di cui acidi grassi saturi2 g
Fibre5 g
Sale2,74 g

Questi valori sono stime, calcolate per porzione a partire da valori standard di composizione degli alimenti per ogni ingrediente. Non sostituiscono l'etichetta di un prodotto né il parere di un professionista.

Foto creata con l'IA.

Da Nosha · nosha.app

Ti serve, per 2

  • tofu compatto200 g
  • fagiolini200 g
  • riso150 g
  • aglio2 spicchi
  • peperoncino verde1
  • basilico1 mazzetto
  • tamari2 cucchiai
  • sciroppo d'acero1 cucchiaio
  • lime1
  • olio d'oliva1 cucchiaio
Tofu al basilico con fagiolini e peperoncino, foto 2Tofu al basilico con fagiolini e peperoncino, foto 3

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