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Recetas / Platos al horno

Tofu con cacahuete y lima, judías verdes y arroz

Tofu, judías verdes y pimiento rojo horneados en una salsa de crema de cacahuete, lima y jengibre, servidos sobre arroz. Pegajoso, con sabor a cacahuete y con el frescor de la lima.

Tiempo
45 min
Raciones
2
También
Sin gluten
Temporada
Verano

Hecha sin ingredientes con gluten. Si evitas el gluten de forma estricta, revisa las etiquetas de: tamari.

Tofu con cacahuete y lima, judías verdes y arroz

Preparación

  1. Calienta el horno a 220 °C (200 °C con ventilador). Escurre el tofu, envuélvelo en un paño de cocina limpio y ponle encima una olla pesada 10 minutos; después córtalo en cubos de 2 cm.
  2. Pela y ralla fino el jengibre. En un bol, bate la crema de cacahuete, el tamari, el sirope de arce, el jengibre rallado, el zumo de la lima y 4 cucharadas de agua hasta que quede lisa.
  3. Mezcla el tofu con el aceite de sésamo y la mitad de la salsa en una bandeja de horno grande, extiéndelo y hornea 15 minutos.
  4. Mientras tanto, quita los extremos a las judías verdes y quita las semillas al pimiento rojo y córtalo en tiras.
  5. Aclara el arroz y ponlo en un cazo pequeño con tapa con 300 ml de agua fría y una pizca de sal. Llévalo a ebullición, tapa, cuece a fuego mínimo 12 minutos y déjalo tapado fuera del fuego.
  6. Añade las judías y el pimiento a la bandeja, dale la vuelta al tofu y echa por encima el resto de la salsa. Hornea otros 12 a 15 minutos, hasta que las judías estén tiernas y la salsa esté pegajosa.
  7. Pica grueso los cacahuetes. Suelta el arroz con un tenedor y sirve el tofu y las verduras por encima, con los cacahuetes espolvoreados.

Consejo Las cremas de cacahuete varían en espesor. Si la salsa no queda lisa al batirla, calienta el bote unos segundos antes o añade un poco más de agua.

Por ración

Energía782 kcal
Proteínas37 g
Hidratos de carbono80 g
de los cuales azúcares15 g
Grasas33 g
de las cuales saturadas6 g
Fibra9 g
Sal2,86 g

Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.

Foto hecha con IA.

De Nosha · nosha.app

Necesitas, para 2

  • tofu firme280 g
  • judías verdes200 g
  • pimiento rojo1
  • crema de cacahuete40 g
  • tamari2 cdas
  • lima1
  • sirope de arce1 cda
  • jengibre20 g
  • aceite de sésamo1 cda
  • arroz150 g
  • cacahuetes20 g
Tofu con cacahuete y lima, judías verdes y arroz, foto 2Tofu con cacahuete y lima, judías verdes y arroz, foto 3

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