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Receitas / Assados na assadeira

Tofu com amendoim e limão, vagem e arroz

Tofu, vagem e pimentão vermelho assados num molho de pasta de amendoim, limão e gengibre, servidos sobre arroz. Grudento, com gosto de amendoim e vivo com o limão.

Tempo
45 min
Rendimento
2
Também
Sem glúten
Estação
Verão

Feita sem ingredientes com glúten. Se você evita glúten com rigor, confira os rótulos de: tamari.

Tofu com amendoim e limão, vagem e arroz

Modo de preparo

  1. Aqueça o forno a 220°C (200°C no forno com ventilação). Escorra o tofu, enrole num pano de prato limpo e prense com uma panela pesada por 10 minutos, depois corte em cubos de 2 cm.
  2. Descasque e rale fino o gengibre. Numa tigela, bata a pasta de amendoim, o tamari, o xarope de bordo, o gengibre ralado, o suco do limão e 4 colheres (sopa) de água até ficar liso.
  3. Misture o tofu com o óleo de gergelim e metade do molho numa assadeira grande, espalhe e asse por 15 minutos.
  4. Enquanto isso, apare as vagens e retire as sementes do pimentão vermelho e corte em tiras.
  5. Lave o arroz e coloque numa panela pequena com tampa, com 300 ml de água fria e uma pitada de sal. Leve à fervura, tampe, cozinhe em fogo bem baixo por 12 minutos, depois deixe tampado, fora do fogo.
  6. Junte as vagens e o pimentão à assadeira, vire o tofu e regue com o resto do molho. Asse por mais 12 a 15 minutos, até as vagens ficarem macias e o molho grudento.
  7. Pique grosseiramente o amendoim. Solte o arroz com um garfo e sirva o tofu e os legumes por cima, com o amendoim espalhado.

Dica As pastas de amendoim variam em consistência. Se o molho não ficar liso ao bater, aqueça o pote por alguns segundos antes ou junte um pouco mais de água.

Por porção

Energia782 kcal
Proteína37 g
Carboidrato80 g
dos quais açúcares15 g
Gordura33 g
das quais saturadas6 g
Fibra9 g
Sal2,86 g

Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.

Foto feita com IA.

Do Nosha · nosha.app

Você precisa de, para 2

  • tofu firme280 g
  • vagem200 g
  • pimentão vermelho1
  • pasta de amendoim40 g
  • tamari2 colheres (sopa)
  • limão1
  • xarope de bordo1 colher (sopa)
  • gengibre20 g
  • óleo de gergelim1 colher (sopa)
  • arroz150 g
  • amendoim20 g
Tofu com amendoim e limão, vagem e arroz, foto 2Tofu com amendoim e limão, vagem e arroz, foto 3

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