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Recetas / Curri

Tofu tikka masala

Tofu marinado en yogur y pasta de tikka masala, horneado hasta que se chamusca en los bordes y luego mezclado con una salsa cremosa de tomate. Merece el tiempo extra de un domingo tranquilo o de una cena entre semana ya planificada.

Tiempo
45 min
Raciones
2
Tipo
Curri
También
Sin gluten

Hecha sin ingredientes con gluten. Si evitas el gluten de forma estricta, revisa las etiquetas de: pasta de tikka masala.

Tofu tikka masala

Preparación

  1. Calienta el horno a 200 °C (180 °C con ventilador) y forra una bandeja de horno con papel de hornear. Si el tofu no lleva marinando desde la mañana, sécalo con papel, córtalo en dados de 2 cm y cúbrelo ahora con el yogur de coco y la pasta de tikka masala.
  2. Extiende el tofu en la bandeja en una sola capa y hornea 20 minutos, dándole la vuelta una vez, hasta que el recubrimiento esté seco y chamuscado en algunas zonas.
  3. Mientras tanto, pica fina la cebolla y machaca el ajo. Calienta el aceite de oliva en una sartén honda a fuego medio, cocina la cebolla con una pizca de sal unos 8 minutos, hasta que esté blanda, y añade el ajo 1 minuto.
  4. Añade el tomate troceado y la leche de coco y cuece a fuego suave 15 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la salsa esté lo bastante espesa para cubrir una cuchara.
  5. Entretanto, enjuaga el arroz en un colador y ponlo en un cazo pequeño con tapa con 300 ml de agua fría y una pizca de sal. Llévalo a ebullición, tapa y cuece a fuego mínimo 12 minutos; luego apaga el fuego y déjalo tapado.
  6. Incorpora el tofu horneado a la salsa junto con la marinada que quede en la bandeja, y caliéntalo 2 minutos. Sazona con sal.
  7. Pica el cilantro grueso. Suelta el arroz con un tenedor y sirve por encima el tofu con su salsa, con el cilantro espolvoreado.

Consejo Marina el tofu la noche anterior o por la mañana, y la pasta tendrá tiempo de darle sabor hasta el centro.

Por ración

Energía873 kcal
Proteínas32 g
Hidratos de carbono84 g
de los cuales azúcares17 g
Grasas45 g
de las cuales saturadas24 g
Fibra8 g
Sal1,37 g

Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.

Foto hecha con IA.

De Nosha · nosha.app

Necesitas, para 2

  • tofu firme280 g
  • yogur de coco100 g
  • pasta de tikka masala50 g
  • cebolla1
  • ajo3 dientes
  • tomate troceado1 lata
  • leche de coco½ lata
  • arroz150 g
  • cilantro½ manojo
  • aceite de oliva1 cda
Tofu tikka masala, foto 2Tofu tikka masala, foto 3

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