Tofu tikka masala
Tofu marinado en yogur y pasta de tikka masala, horneado hasta que se chamusca en los bordes y luego mezclado con una salsa cremosa de tomate. Merece el tiempo extra de un domingo tranquilo o de una cena entre semana ya planificada.
- Tiempo
- 45 min
- Raciones
- 2
- Tipo
- Curri
- También
- Sin gluten
Hecha sin ingredientes con gluten. Si evitas el gluten de forma estricta, revisa las etiquetas de: pasta de tikka masala.

Preparación
- Calienta el horno a 200 °C (180 °C con ventilador) y forra una bandeja de horno con papel de hornear. Si el tofu no lleva marinando desde la mañana, sécalo con papel, córtalo en dados de 2 cm y cúbrelo ahora con el yogur de coco y la pasta de tikka masala.
- Extiende el tofu en la bandeja en una sola capa y hornea 20 minutos, dándole la vuelta una vez, hasta que el recubrimiento esté seco y chamuscado en algunas zonas.
- Mientras tanto, pica fina la cebolla y machaca el ajo. Calienta el aceite de oliva en una sartén honda a fuego medio, cocina la cebolla con una pizca de sal unos 8 minutos, hasta que esté blanda, y añade el ajo 1 minuto.
- Añade el tomate troceado y la leche de coco y cuece a fuego suave 15 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la salsa esté lo bastante espesa para cubrir una cuchara.
- Entretanto, enjuaga el arroz en un colador y ponlo en un cazo pequeño con tapa con 300 ml de agua fría y una pizca de sal. Llévalo a ebullición, tapa y cuece a fuego mínimo 12 minutos; luego apaga el fuego y déjalo tapado.
- Incorpora el tofu horneado a la salsa junto con la marinada que quede en la bandeja, y caliéntalo 2 minutos. Sazona con sal.
- Pica el cilantro grueso. Suelta el arroz con un tenedor y sirve por encima el tofu con su salsa, con el cilantro espolvoreado.
Consejo Marina el tofu la noche anterior o por la mañana, y la pasta tendrá tiempo de darle sabor hasta el centro.
Por ración
| Energía | 873 kcal |
| Proteínas | 32 g |
| Hidratos de carbono | 84 g |
| de los cuales azúcares | 17 g |
| Grasas | 45 g |
| de las cuales saturadas | 24 g |
| Fibra | 8 g |
| Sal | 1,37 g |
Estos valores son estimaciones, calculadas por ración a partir de cifras estándar de composición de alimentos de cada ingrediente, y no sustituyen a la etiqueta de un alimento ni a un consejo profesional.
Foto hecha con IA.
De Nosha · nosha.app
Necesitas, para 2
- tofu firme280 g
- yogur de coco100 g
- pasta de tikka masala50 g
- cebolla1
- ajo3 dientes
- tomate troceado1 lata
- leche de coco½ lata
- arroz150 g
- cilantro½ manojo
- aceite de oliva1 cda










