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Receitas / Curry

Tofu tikka masala

Tofu marinado em iogurte e pasta tikka masala, assado até as pontas ficarem douradas e depois misturado a um molho cremoso de tomate. Vale o tempo extra num domingo tranquilo ou num dia de semana planejado.

Tempo
45 min
Rendimento
2
Tipo
Curry
Também
Sem glúten

Feita sem ingredientes com glúten. Se você evita glúten com rigor, confira os rótulos de: pasta tikka masala.

Tofu tikka masala

Modo de preparo

  1. Aqueça o forno a 200°C (180°C no forno com ventilação) e forre uma assadeira com papel-manteiga. Se o tofu não estiver marinando desde a manhã, seque-o com papel-toalha, corte em cubos de 2 cm e misture agora com o iogurte de coco e a pasta tikka masala.
  2. Espalhe o tofu na assadeira em uma só camada e asse por 20 minutos, virando uma vez, até a cobertura ficar seca e queimadinha em alguns pontos.
  3. Enquanto isso, pique a cebola bem fininha e amasse o alho. Aqueça o azeite numa panela funda em fogo médio, refogue a cebola com uma pitada de sal por cerca de 8 minutos, até amolecer, e junte o alho por 1 minuto.
  4. Junte o tomate pelado picado e o leite de coco e cozinhe em fogo baixo por 15 minutos, mexendo de vez em quando, até o molho ficar grosso o bastante para cobrir uma colher.
  5. Nesse meio-tempo, lave o arroz em uma peneira e coloque numa panela pequena com tampa, com 300 ml de água fria e uma pitada de sal. Leve à fervura, tampe e cozinhe em fogo baixo por 12 minutos, depois desligue o fogo e deixe tampado.
  6. Misture o tofu assado ao molho, junto com a marinada que ficou na assadeira, e deixe aquecer por 2 minutos. Acerte o sal.
  7. Pique grosseiramente o coentro. Solte o arroz com um garfo e sirva o tofu com o molho por cima, finalizando com o coentro.

Dica Marine o tofu na noite anterior ou de manhã, e a pasta tem tempo de dar sabor até o centro.

Por porção

Energia873 kcal
Proteína32 g
Carboidrato84 g
dos quais açúcares17 g
Gordura45 g
das quais saturadas24 g
Fibra8 g
Sal1,37 g

Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.

Foto feita com IA.

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Você precisa de, para 2

  • tofu firme280 g
  • iogurte de coco100 g
  • pasta tikka masala50 g
  • cebola1
  • alho3 dentes
  • tomate pelado picado1 lata
  • leite de coco½ lata
  • arroz150 g
  • coentro½ maço
  • azeite1 colher (sopa)
Tofu tikka masala, foto 2Tofu tikka masala, foto 3

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