Tofu tikka masala
Tofu marinado em iogurte e pasta tikka masala, assado até as pontas ficarem douradas e depois misturado a um molho cremoso de tomate. Vale o tempo extra num domingo tranquilo ou num dia de semana planejado.
- Tempo
- 45 min
- Rendimento
- 2
- Tipo
- Curry
- Também
- Sem glúten
Feita sem ingredientes com glúten. Se você evita glúten com rigor, confira os rótulos de: pasta tikka masala.

Modo de preparo
- Aqueça o forno a 200°C (180°C no forno com ventilação) e forre uma assadeira com papel-manteiga. Se o tofu não estiver marinando desde a manhã, seque-o com papel-toalha, corte em cubos de 2 cm e misture agora com o iogurte de coco e a pasta tikka masala.
- Espalhe o tofu na assadeira em uma só camada e asse por 20 minutos, virando uma vez, até a cobertura ficar seca e queimadinha em alguns pontos.
- Enquanto isso, pique a cebola bem fininha e amasse o alho. Aqueça o azeite numa panela funda em fogo médio, refogue a cebola com uma pitada de sal por cerca de 8 minutos, até amolecer, e junte o alho por 1 minuto.
- Junte o tomate pelado picado e o leite de coco e cozinhe em fogo baixo por 15 minutos, mexendo de vez em quando, até o molho ficar grosso o bastante para cobrir uma colher.
- Nesse meio-tempo, lave o arroz em uma peneira e coloque numa panela pequena com tampa, com 300 ml de água fria e uma pitada de sal. Leve à fervura, tampe e cozinhe em fogo baixo por 12 minutos, depois desligue o fogo e deixe tampado.
- Misture o tofu assado ao molho, junto com a marinada que ficou na assadeira, e deixe aquecer por 2 minutos. Acerte o sal.
- Pique grosseiramente o coentro. Solte o arroz com um garfo e sirva o tofu com o molho por cima, finalizando com o coentro.
Dica Marine o tofu na noite anterior ou de manhã, e a pasta tem tempo de dar sabor até o centro.
Por porção
| Energia | 873 kcal |
| Proteína | 32 g |
| Carboidrato | 84 g |
| dos quais açúcares | 17 g |
| Gordura | 45 g |
| das quais saturadas | 24 g |
| Fibra | 8 g |
| Sal | 1,37 g |
Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.
Foto feita com IA.
Do Nosha · nosha.app
Você precisa de, para 2
- tofu firme280 g
- iogurte de coco100 g
- pasta tikka masala50 g
- cebola1
- alho3 dentes
- tomate pelado picado1 lata
- leite de coco½ lata
- arroz150 g
- coentro½ maço
- azeite1 colher (sopa)










