Rauchige Kidneybohnen-Burger mit Gewürzgurken
Rauchige Bohnenburger, fest genug zum Aufnehmen, mit Gewürzgurken für den säuerlichen Biss und knackigem Salat. Ein Abendessen unter der Woche aus einer einzigen Dose.
- Zeit
- 40 Min.
- Für
- 2

Zubereitung
- Hacke die Zwiebel fein und dünste sie in 1 EL des Olivenöls bei mittlerer Hitze 6 Minuten weich. Lass sie ein paar Minuten abkühlen.
- Gieße die Kidneybohnen ab und spüle sie ab, zerdrücke sie dann in einer Schüssel mit einem Kartoffelstampfer, sodass noch Struktur bleibt.
- Rühre die Zwiebel, das Paniermehl, das geräucherte Paprikapulver, den Oregano, das Tomatenmark und eine ordentliche Prise Salz unter und vermenge alles gut mit den Händen.
- Forme 2 Patties und stelle sie 10 Minuten kalt. Ist die Masse zu nass, gib einen Löffel mehr Paniermehl dazu.
- Erwärme das restliche Olivenöl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze und brate die Patties auf jeder Seite 5 Minuten und wende sie einmal, bis sie fest und knusprig sind.
- Schneide die Gewürzgurken in Scheiben, löse die Salatblätter ab und röste die Brötchen mit der Schnittfläche nach unten 1 Minute in einer trockenen Pfanne. Bestreiche sie mit der veganen Mayonnaise.
- Belege jedes Brötchen mit Salat, einem Patty und Gewürzgurken und serviere es.
Tipp Fühlt sich die Masse klebrig an, lass sie ein paar Minuten ruhen, denn das Paniermehl saugt beim Stehen weiter Feuchtigkeit auf.
Pro Portion
| Brennwert | 636 kcal |
| Eiweiß | 19 g |
| Kohlenhydrate | 71 g |
| davon Zucker | 13 g |
| Fett | 28 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4 g |
| Ballaststoffe | 14 g |
| Salz | 1,46 g |
Diese Werte sind Schätzungen, pro Portion berechnet aus Standardwerten zur Lebensmittelzusammensetzung für jede Zutat. Sie ersetzen weder ein Produktetikett noch fachlichen Rat.
Foto mit KI erstellt.
Von Nosha · nosha.app
Du brauchst, für 2
2
- Kidneybohnen1 Dose
- Paniermehl40 g
- geräuchertes Paprikapulver1 TL
- getrockneter Oregano1 TL
- Tomatenmark1 EL
- Zwiebel1
- Olivenöl2 EL
- Burgerbrötchen2
- Gewürzgurken30 g
- vegane Mayonnaise2 EL
- Romanaherzen1










