Smoothie-Bowl mit Beeren
Ein dicker, kalter Smoothie zum Löffeln aus TK-Beeren und Banane, reichlich getoppt mit Haferflocken, Kürbiskernen und Erdnussbutter. Er ist schnell gemacht und isst sich wie eine Schüssel Eis.
- Zeit
- 5 Min.
- Für
- 2
- Art
- Frühstück
- Auch
- In 15 Minuten fertig
Zubereitung
- Nimm die Beeren 5 Minuten vor dem Start aus dem Gefrierfach, damit der Mixer sie schafft.
- Gib die Beeren, eine Banane, die Hälfte der Haferflocken und den Haferdrink in den Mixer.
- Püriere alles und schiebe zwischendurch die Früchte nach unten, bis die Masse dick und glatt ist. Sie sollte einen Löffel aufrecht halten. Gib nur schluckweise mehr Haferdrink dazu, wenn sich die Messer nicht mehr drehen.
- Fülle die Masse sofort in zwei Schüsseln, bevor sie schmilzt.
- Gib die zweite Banane in Scheiben, die restlichen Haferflocken, die Kürbiskerne und die Erdnussbutter obenauf.
Tipp Iss ihn sofort, denn er schmilzt schnell. Wenn dein Mixer sich schwertut, gib den Haferdrink schluckweise dazu und nicht auf einmal.
Pro Portion
| Brennwert | 365 kcal |
| Eiweiß | 11 g |
| Kohlenhydrate | 47 g |
| davon Zucker | 30 g |
| Fett | 13 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2 g |
| Ballaststoffe | 9 g |
| Salz | 0,13 g |
Diese Werte sind Schätzungen, pro Portion berechnet aus Standardwerten zur Lebensmittelzusammensetzung für jede Zutat. Sie ersetzen weder ein Produktetikett noch fachlichen Rat.
Foto mit KI erstellt.
Von Nosha · nosha.app
Du brauchst, für 2
2
- TK-Beeren250 g
- Banane2
- Haferdrink150 ml
- Haferflocken40 g
- Kürbiskerne20 g
- Erdnussbutter20 g
